Православный психолог Наталья Усова

Как уменьшить драму в жизни?

Если копаешься в себе, то не забывай садить что-то 🌿🌱

Это не любовь, а созависимость

Пока болею и отлеживаюсь, посмотрела фильм "Поехавшая", 2023 года. Фильм  весёлый, немного грустный, а ещё наивный, про любовь и приключения. Всё, как я люблю! Молодая девушка отправляется к маме в Магадан из Москвы на велосипеде. Всегда восхищаюсь и удивляюсь какой-то внутренней свободе людей, готовых рискнуть и прожить, пусть не всю жизнь, но какой-то отрезок жизни без условности и  ограничений общества - правильно/неправильно, полезно/не полезно. Видимо, поэтому для меня самой опыт старшего сына отправиться 3 года назад в свой авто-стоп от Москвы до Крыма был открытием - а что, так можно было?🧐 А ещё спасибо авторам фильма за такую  понятную тему мамы и дочки. Главная героиня едет к маме, а встречает по дороге свою любовь. Все про маму можно назвать одной темой "мама в моей голове".  В фильме эту тему обыграли с юмором. Особенно повеселил момент, когда за штурвалом самолёта полного "своих" людей, сидит всё та же мама - мама рулит 😀 Приятного просмотра!

Испытывая ухудшение настроения , Вы с большой вероятностью говорите себе, что Вы жалкий, неполноценный или просто бестолковый человек. Вы смогли убедить себя, например, в том, что у Вас нет внутреннего стержня, что исправиться не получилось и Ваша жалкая душонка не заслуживает прощения. Насколько вы верите подобным мыслям, настолько же сильной будет эмоциональная реакция отчаяния и ненависти к себе. Вы даже можете начать думать, что лучше бы умереть — настолько сильным будет дискомфорт и самоуничижение. Вас может охватить апатия, паралич воли, страх и нежелание участвовать в нормальном потоке жизни. Именно безжалостные мысли приводят к таким чувствам. Первое, что нужно сделать – это прекратить так думать. Взгляните на жизнь как на непрекращающийся процесс, в котором постоянно меняется физическое тело, быстро меняется череда мыслей, чувств и способов поведения. Наша жизнь — постоянный процесс, видоизменяющийся опыт. Вы не вещь, и поэтому любой ярлык Вас сковывает. Ярлык не точен и сильно обобщён. Такие ярлыки как «ничтожество», «бесполезный» не несут никакой информации. Кроме того, Вы говорите: «Я чувствую себя бесполезным», т.е. опираетесь на чувства, это эмоциональное обоснование факта. Насколько нужно верить эмоциям в оценке себя? Это будет ошибкой. Ваши чувства определяют не Вашу ценность, а лишь временное состояние организма, временное состояние комфорта или дискомфорта. Отвратительное, несчастливое внутреннее состояние не определяет, что Вы отвратительны. В таком случае можно предположить, что чувства радости определяют Ваше величие. Или же оно определяет лишь то, что Вы хорошо себя чувствуете? Я не поленюсь напомнить: особой задачей для любого христианина является поддержание равновесия в оценке себя – «я не хуже и не лучше других; я творение Божье и только поэтому не могу быть ничтожеством, но я склонен ко греху, к унынию и самобичеванию в том числе»

Это нормально! Просто напоминаю, если вдруг забегались в подготовке к Празднику Праздников 🕊️🐣

💡Я и созависимость

Как стать собой и перестать следовать чужому идеалу?

Письмо... к себе. Когда применяется: стрессы, обиды, навязчивые ненужные воспоминания и мысли - все это можно снять с помощью писем к себе. Для этого нужно взять шесть цветных ручек, фломастеров или карандашей. Лучше всего, если они будут такими цветами: фиолетовая, черная, желтая, красная, зеленая и синяя. Действуйте так: 🟣Фиолетовой ручкой Вы описываете стрессовую ситуацию формально, как в суде: «Такого-то числа произошло то-то и то-то...» 🔴«Красной» выражаем все чувства и эмоции. ⚫«Черной» начинаем бурно выражать все минусы ситуации. Здесь Вы выступаете в роли пессимиста-нытика. 🟡«Желтой»: Ваша роль - оптимист в состоянии восторга. Вы излагаете все плюсы ситуации. 🟢«Зеленая» - это поле для творчества, где Ваша роль - «художник» или «писатель». Вы можете посвятить стихотворение этой ситуации или написать короткий рассказ. Можно даже что-то нарисовать. В общем, творчески переосмысли свою проблему. 🔵«Синяя» - Вы играете в «мудреца»: делаете точные и серьезные выводы и даёте советы сама себе. Всё написанное помогает взглянуть на ситуацию с разных точек зрения. И теперь можно принять наиболее верное решение. ВАЖНО! Письмо не должно быть для Вас тяжелой повинностью. Пишите от души, иначе никакого эффекта не будет