Естественно, что психологи часто сталкиваются в своей практике с тревогой, депрессией, проблемами межличностных отношений и другими трудностями. Посему, знаток душ человеческих имеет необходимость располагать богатым спектром психологических техник для оказания компетентной помощи своим клиентам и самим себе. Здесь вполне уместна аналогия со всем известным, но не потерявшим от этого актуальности, выражением: «врач, излечись сам!».
Сегодня мы опишем одну широко известную большому числу людей технику. Но, для начала представим совсем немного теории.
Значительная часть головного мозга отвечает за получение информации из внешнего мира посредством рецепторов рук, а также за выполнение произвольных движений руками, за их горизонт планирования и за их степень контроля. Некоторые исследователи называют цифру - 28% структур головного мозга отвечают за чувствительность и оперирование нашими верхними конечностями. Есть вероятность, что это значение у разных исследователей может отличаться. Но в любом случае, вышеотмеченное буквально означает, что наши руки являются превосходным проводником информации из внешнего пространства в наш внутренний мир. При этом следует упомянуть, что существуют философско-религиозные учения, в которых разделение на внешнее и внутреннее есть не что иное, как иллюзия, обусловленная исключительно игрой ума. Возможно, сейчас нам более полезно не брать во внимание столь радикальный подход, а остаться на платформе сенсорной обоснованности объективной реальности со всей полнотой последствий принятия этого. В данном случае наш метод – метод научного познания! За деятельность правой руки отвечает левое полушарие, а за деятельность левой руки отвечает правое полушарие.
Итак, перейдём к существу вопроса. Как Вы уже понимаете, техника максимально простая и любой нормально организованный правша или левша или амбидекстр элегантно выполнит её с лёгкостью фокусника. Собственно, если будете практиковать этот приём регулярно, то Вы отметите, что Ваша тревожность станет меньше.
На уровне сердца соедините ладони и пальцы соответственно. Большие пальцы касаются области солнечного сплетения. Фокус внимания удерживайте в центе лба. Сконцентрируйтесь на ощущениях соприкосновения в Ваших ладонях и пальцах. Постарайтесь расслабиться и остановить прекрасное мгновенье. При этом совершенно не обязательно находиться в какой-то особенной позе, пусть она просто будет удобной. Но если всё же Вы примете позу лотоса, то это будет ещё лучше. Вот и всё!
Можно усложнить и сомкнуть ладони в молитвенном жесте за спиной.
Находитесь в подобном положении столько, сколько Вам будет комфортно.
Таким образом, если выполнять это упражнение регулярно, то Ваши полушария мозга начнут взаимодействовать более полноценно и некоторые затруднения разрешатся сами собой, высвободив ценнейшую психическую энергию для решения других жизненных головоломок.
Благодарю за внимание!
Автор: Никитин Константин Александрович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru