Давно ничего не писала. Решила, что мне нужен отдых.
Работала с клиентами, слушала вебинары, выступала на семинарах, проходила мастер-классы. Отдыхала как и запланировала)
Набралась сил и приступаю к работе!
За время своего мини отпуска я поняла как важно уделять себе время. Время для своих "хотелок", "мечталок".
Исполнение наших желаний, достижение целей, является ресурсом не только для тела, что важнее - для души.
Подумайте как часто вы спите, кушаете, купаетесь.... Это все вы делаете для своего тела.
Как же дать возможность отдохнуть своей психике?)
1. Высыпайтесь! Но не пересыпайте! Слишком долго спать нет смысла. Чем позже просыпаешься, тем позже засыпаешь, что приведет только к тому, что перед рабочим днем, пол ночи можно крутиться как волчок, в итоге начать рабочую недель сонным, с плохим настроением.....
2. Гуляйте! Дышите свежим воздухом! Ходите пешком (в удобной одежде и обуви). Прекрасным выбором будут прогулки в парках, возле водоемов, лесополосы. Такие прогулки дают возможность отдохнуть зрению, насытится организму кислородом....
3. Помните, если вы устали, обессилили, не обязательно выжимать из себя последние силы и с криком в бой устремляться к активности. Пассивный отдых тоже хорош! Вы можете просто поваляться в кровати, заказать пищу на дом, похвалить себя за то, что дали себе отдохнуть. Так же вы можете доехать до пруда, поставить раскладное кресло, сесть, накрыть себя пледом, читать книгу, пить горячий чай из термоса (выбор за вами).
4. Соблюдайте режимные моменты. Организм скажет вам за это ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Прислушивайтесь к сигналам своего тела. Если у вас много дел или много предложений о встрече на один день....выбирайте, говорите нет без угрызения совести. Самое главное угодить себе.
5. Расслабь извилины! Взять паузу часто бывает гораздо эффективнее, чем бежать на одном месте. Во время когда ты расслабляешься, мозг продолжает работать, он трудится над переосмыслением, расстановкой задач, приоритетов.....
6. Думайте о "здесь и сейчас". На отдыхе об отдыхе, на работе о работе. Не стоит в выходной день планировать рабочий!
7. Активный отдых зарядит вас энергией, если вы позволите ему завладеть вашим вниманием.
Выбирайте пункты подходящие вам, пользуйтесь и ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!!
Автор: Богданова Галина Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru