У меня преддиабет, это когда организм не может поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. Мой уровень слегка выше нормы, но не настолько, чтобы диагностировать диабет 2 типа.
Примечание для новых читателей, я питаюсь с подсчётом калорий, считаю шаги за день, сбрасываю вес и повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Уточню, красоту зарабатываю спортом, домашним уходом и правильным питанием.
Всегда помню о проблеме преддиабета, хотя она никак не отражается на моей жизни. Но это сейчас, и это если говорить о самочувствии. А что творит преддиабет внутри моего организма, это только врачам известно, и хорошего там не найдёшь. Я не буду перечислять всё, что будет, если... Это на медицинских каналах читайте. Я расскажу о том, что я делаю, чтобы не было этого "если".
И прежде, чем рассказать, что я делаю, оговорюсь, что я многое НЕ делаю. Если бы я делала всё, для того, чтобы исчез преддиабет, то его бы и не было. А я живой человек, не дисциплинированный, как и все, поэтому моя борьба не слишком эффективна.
Но уловите главную мысль, если делать многое, то преддиабет отступает. Его можно победить, и это не очень сложно.
Что я делаю, чтобы ОН не пришёл
На самом деле, вся моя жизнь состоит из борьбы с преддиабетом. И это не потому, что я такая упорная, или так боюсь заболеть. Просто все методы борьбы с диабетом импонируют мне как образ жизни. Мне нравится такой образ жизни, и получается, что я непроизвольно борюсь с преддиабетом.
- Контроль веса. Периодически, с переменным успехом, и даже сейчас я борюсь с лишним весом. По многим причинам худею, но здоровье остаётся в приоритете.
- Соблюдение диеты. Периодически, с переменным успехом, и даже сейчас питаюсь ПП-эшно. Пробовала по-разному, все эксперименты прописаны на канале, а вывод один - правильное питание может сломить любую проблему. Это волшебная палочка в наших руках, ПП - это обратный ход в заболеваниях.
- Физическая активность. Периодически, с переменным успехом, и даже сейчас я занимаюсь зарядкой. Сейчас четвёртый месяц без перерыва - кинезиофитнес. 5 или более раз в неделю по 45 минут. Спорт ввела в свою жизнь с 50 лет, занималась плаваньем, просто зарядкой, ходила в тренажёрный зал, ходила со сканди палками по стадиону. Последние три года(с перерывом) кинезиофитнес.
Все три пункта люблю, они - составляющие моего образа жизни, и так совпало, что эти не хитрые действия способны победить преддиабет.
Вот только бы лень @бить, то и о преддиабете забыла бы.
Что делать, если ОН уже пришёл?
Если диабет 2 типа уже пришёл, то врачи вам, наверняка, уже рассказали, как бороться, и что делать.
От себя хочу сказать, что ключевую роль в лечении играете вы сами, у вас есть возможность дать обратный ход болезни, или отсрочить прогрессирование заболевания.
А ключик для этого, все три пункта выше. Волшебства не бывает, только работа с собой, и тогда всё изменится. Волшебства не бывает, но эти три пункта опровергают это. Они и есть волшебство.
Питаясь правильно, мои анализы на глюкозу показывают нормальные цифры, показатели снижаются, и преддиабет уходит далеко, и надеюсь, надолго.
Мои цифры на весах уже сегодня говорят преддиабету прощай.
Кинезиофитнес делает моё тело функциональным и здоровым, а в таком теле преддиабет не живёт.
Это волшебство работает и с диабетом 2 типа, конечно в совокупности с врачом, но ключевую роль играть будете вы сами.
Всем здоровья. Уважаемые читатели, не принимайте статью за совет, это только мой образ жизни. Консультации у специалистов остаются основным руководством к действию.
Новые читатели, не забудьте коснуться кнопки "Подпишись". Мне приятна обратная связь с читателями, если вы тут, коснитесь лайка👍 Спасибо!
.