Всем желаю здравствовать, мои дорогие!
Давайте сегодня поговорим о сне и его нарушениях. Почему они случаются? Что происходит с нашим организмом, когда вместо того, чтобы ловить Морфея сладкие сны, мы ворочаемся и никак не можем сомкнуть своих глаз? От каких событий в нашей жизни случается сбой в сонной программе? Нужно ли с этим бороться и если нужно, то как?
Итак, каковы могут быть причины бессонницы:
стресс;
болезнь;
неудобная кровать;
новое/чужое место;
слишком жарко в комнате, или, наоборот, слишком холодно;
плохое настроение/депрессия;
переедание на ночь;
перевозбуждение;
алкогольное отравление;
кофе в больших количествах;
работа в ночное время.
Чтобы наладить свой сон нужно понять причину его отсутствия и уже после этого решать проблему. В основном для спокойного и здорового сна в первую очередь нужно спокойствие. Ибо стрессовые ситуации чреваты не только бессонницей, но и другими нарушениями в организме.
Спать нужно в тёмной комнате, где отсутствуют свет мониторов, телевизоров и других гаджетов. Вот я, например, до последнего держу в руках телефон. В последнее время просто чувствую, как негативно на меня это сказывается. Отсюда и сдвиг в режиме. Уже реже получается заснуть в десять и соответственно проснуться в шесть. Но ничего не могу с собой поделать - телефон в моих руках как продолжение меня) Я на нём работаю постоянно. И даже тогда, когда ложусь, что-то на нем делаю.
Перед сном я всегда проветриваю квартиру, а иногда и сплю с приоткрытой форточкой. Жару не переношу, мне лучше, чтобы было попрохладнее.
Ужинаю самое позднее в 18.00. А иногда получается и в 17.00 и в 17.30 - по всякому. Кофе пью один раз в сутки, на перекусе. Алкоголь не употребляю, ночью не работаю, кровать у меня наиудобнейшая, и вообще постель очень удобная и уютная. Ни болезней, ни депрессий, ни стрессов - ттт. Перевозбуждение бывает, когда переработаю) Например, пишу поздно и долго статьи.
Получается, что увеличив своё рабочее время, я потревожила свои биологические часы. Вот поэтому и случился сбой в моей программе ночного сна. Как выходить из этого положения? Мне не нравится, что я засыпаю позже и просыпаюсь соответственно позже. Что же делать? Убрать насильно телефон?) И попытаться заснуть?) Не получится)
----------------------------------------------------------------------------------------
А что у вас со сном, друзья? Как вам спится? Сладко и спокойно или мало и тревожно? От чего у вас случаются сбои - знаете? Как-то умеете справляться с нарушениями сна? Поделитесь с нами - это будет очень интересная дружеская коллаборация.
----------------------------------------------------------------------------------------
А у меня на этом всё. Увидимся на канале Из пышечки в худышечки.