Друзья, всех приветствую. Про то, что сахар способствует старению нашего организма, в особенности нашей кожи, я думаю вы уже слышали. Давайте разберем, почему это происходит.
На коже человека отражается внутреннее состояние организма, кожа показатель качества питания - это наш важный выделительный орган.
В старении винят неправильный образ жизни, свободные радикалы и токсины, однако, ученые обнаружили, что процесс старения начинается с разрушения протеинов, а запускают эту нежелательную реакцию в клетках остатки сахаров.
Процесс повреждения белков молекулами сахара называется гликация. Гликация возникает когда происходит чрезмерное накопление сахара в белковых тканях организма. При этом молекулы сахара в организме разрушают связи в протеинах и даже липидах, после чего протеины деформируются и выделяют токсины, которые нарушают клеточный метаболизм.
Коллаген – протеин, который делает нашу кожу гладкой и упругой, это незаменимый союзник красоты – он особенно уязвим к гликации.
Коллаген – как корсет для нашей кожи. Косметологи, дерматологи одним взглядом могут определить «сахарное лицо» у женщин - это тусклая обезвоженная, дряблая кожа с морщинистой сеткой. Так что, девочки, увы и ах, сладенькое “несладко” для нашей кожи - у сладкоежек морщины появляются быстрее, эластичность кожи снижается и активнее появляется пигментация.
САХАР – это самый главный оксидант в нашем питании, который ускоряет процесс старения нашего организма. Женщины - сладкоежки всегда выглядят старше своих сверстниц, которые сладкое не едят или едят в ограниченном количестве. Но и это еще не все сюрпризы, самое неприятное в этой ситуации то, что мы можем видеть свое «сахарное лицо», а вот свои «сахарные сосуды» - нет.
Постоянное употребление сладкого стабильно держит высокий уровень глюкозы в крови, следовательно, консервирует наш коллаген, при этом страдает не только наша кожа, но также и сосуды, весь организм в целом.
Из-за сладкого наши сосуды находятся на инсулиновой игле, а это одна из причин, почему люди ощущают свое низкое давление и почему гипотоники так любят сладкое. Из-за чрезмерного употребления сладкого, старение происходит быстрыми темпами как изнутри, так и снаружи. Поэтому для продления молодости и здоровья, наряду с хорошими уходовыми средствами, следует обратить внимание и на рацион питания и постараться свести употребление сахара к минимуму. Сразу полностью отказываться не стоит, важно снижать постепенно без стресса.
Лучше как можно раньше задуматься о количестве сладкого в своем рационе и употреблять “правильное сладкое” (фрукты, сухофрукты, пастила, мед), но не чаще чем раз в день.
Сахар, естественно содержится не только в конфетах, леденцах, и прочих радостях сладкоежек, есть продукты, содержащие много скрытого сахара, учитывайте их при составлении своего рациона.
- Завтраки быстрого приготовления, мюсли, овсяная каша с фруктами в пакетиках, кукурузные хлопья и их разновидности (шарики, колечки), пюре в пакетиках, то есть все то, что мы можем приготовить залив кипятком.
- Полуфабрикаты.
- Различные соусы, кетчупы и майонезы - улучшители вкуса.
- Колбасы вареные и копченые.
- Кондитерские изделия торты, пирожные, печенья, а также хлебобулочные изделия
- Соки и сладкие газировки.
- Ликеры и пиво, сладкие вина.
- Что касается обезжиренных продуктов, таких как йогурты, молоко, диетические творожки, они зачастую в своем составе имеют сахарозаменители, которые обманчиво считаются полезными.
Напомню тот момент, что мы сразу не идем в полный отказ от сладкого, оставьте себе адаптационный период. Сахар замените на мед (не нагревать), натуральные сиропы топинамбура, нерафинированный кокосовый сахар или тростниковый.
Но помните: это в любом случае сахар, хотя и натуральный. Со временем вы должны сократить его потребление до минимума.
Предупрежден, значит вооружен. Отнеситесь к этому вопросу с полной ответственностью и не злоупотребляйте.
Все материалы канала имеют информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения вашего образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с вашим лечащим врачом.
Будьте здоровы и ставьте лайк, подписывайтесь на канал.