Когда депрессия возвращается.
У некоторых людей с депрессией симптомы возникают лишь один раз в жизни. У других они появляются снова и снова. После лечения важно обращать внимание на свои ощущения. Это поможет вам уловить первые признаки рецидива, и вы сможете предотвратить повторный эпизод. Не прерывайте лечение, если оно эффективно, пока врач не скажет вам о прекращении лечения.
1. Больше, чем просто плохое настроение.
Как отличить депрессию от печали? Вы расстроены из-за определенного события, например, потери работы или тяжелого разрыва отношений? Это может быть обычная реакция печали или горя. Но если вы чувствуете безнадежность, «пустоту» или у вас возникают слезы ежедневно в течение более 2 недель, и это мешает вашей повседневной жизни, - это может быть клиническая депрессия.
2. Изоляция и избегание.
Вы избегаете выходить из дома? Самый короткий разговор кажется слишком трудным? Вы уходите в свою комнату, когда члены семьи пытаются вас позвать? Потеря удовольствия от общения может указывать на депрессию. Поищите группу поддержки. Это полезно поговорить с другими людьми, которые знают, через что вы проходите.
3. Нарушения сна.
Бессонница является тревожным сигналом. Отсутствие сна может вызвать или усугубить другие симптомы, связанные с депрессией, такие как усталость. Вы не можете заснуть по ночам лежа в кровати? Или наоборот вы слишком долго спите, потому что не хотите вставать с постели? Необходимо обсудить это со своим врачом.
4. Раздражительность.
Вы срываетесь по мелочам? Вы ссоритесь по пустякам с друзьями или родными? Ваше спокойное поведение сменилось вспышками агрессии? Депрессия может проявляться в раздражительности и гневе. Все это мешает справляться со стрессом. Мужчины чаще, чем женщины, ведут себя безрассудно, а иногда и агрессивно в состоянии депрессии.
5. Не получаю удовольствие от секса, развлечений и общения.
Это очень важно. Действия, которые раньше доставляли вам удовольствие, теперь могут показаться обузой. Если у вас была депрессия в прошлом и вы замечаете, что утратили чувства к супругу или детям, не интересуетесь работой, увлечениями более 2 недель, возможно, у вас рецидив. Обратитесь за помощью к врачу.
6. Чувство никчемности.
Могут вернуться старые чувства ненависти к себе и вины. Или, может быть, вы никак не можете выключить внутреннего критика, который постоянно указывает на ваши неудачи. Вы можете чувствовать себя виновным за то, что находится вне вашего контроля. Психотерапия поможет поднять вашу самооценку и научит опираться на свои сильные качества.
7. Хронические боли.
У вас болит спина, хотя вы не напрягали спину? Как насчет хронической головной боли или болей в желудке? Необъяснимая боль в груди или ломота в конечностях? Депрессия может иметь и физические симптомы. Если ваши боли не проходят после соответствующего лечения, в этом может быть виновата депрессия.
8. Внезапный набор или потеря веса.
Депрессия может изменить ваше отношение к еде. Вы можете забывать, что пора есть. Возможно, вам придется заставлять себя есть или наоборот переедать. Если у вас была депрессия, обращайте внимание на изменения аппетита или веса.
9. Усталость.
Испытываете ли вы необычайно сильную усталость в течение дня? Депрессия может заставить вас чувствовать себя обессиленным, чтобы даже помыть посуду или одеться. Правильное питание, физические упражнения и сон помогут вам справиться с этим.
10. Заторможенность.
Вы легко теряете концентрацию? Вам трудно сосредоточиться? Есть проблемы с памятью? У вас также могут возникать проблемы при принятии решений - как незначительные, например, что надеть утром, так и серьезные, например, решение проблем на работе.
11. Суицидальные мысли.
Это серьезный сигнал. Это может означать, что у вас тяжелая депрессия. Некоторые люди часто думают о самоубийстве, другие планируют, как навредить себе. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью к психиатру.
Что можно сделать.
Нет двух людей с депрессией, которые чувствуют одно и то же. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к своему психиатру. Он может предложить возобновить терапию для предотвращения рецидива. Избегайте насколько это возможно стресса и делайте каждый день что-то, что помогает вам чувствовать себя хорошо.
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru