Раньше я не обращала внимания на то, как сплю. Так сложилось, что нам не прививают культуру сна, поэтому мы игнорируем даже простейшие правила. Сегодня расскажу страшные вещи о том, кто живет в подушке, почему мы спим на твердом матрасе и почему наши условия в комнате напоминают Сахару.
Уровень влажности
Нужно учитывать два фактора: наш климат близкий к континентальному, а зимой еще и холодно. В отопительный сезон батареи выжигают влагу. Уровень влажность воздуха в комнате порой меньше 20%. Подобные условия бывают летом в пустыне Сахара. А мы так спим каждую ночь. У нас сохнут слизистые оболочки, а это вред для глаз, кожи, горла (и отсюда храп, кстати). Желательно использовать увлажнители. Есть разные варианты и модели, но суть одна: в помещении, где мы спим, нужно поддерживать влажность на уровне 50-60%.
Жесткий или мягкий матрас
80% людей в нашей стране считают, что нужно спать на жестком или полужестком матрасе. В Европе и США такой же процент населения предпочитает мягкий и полумягкий вариант. Откуда такие привычки? Для наших предков на Руси твердая лавка или печь были верхом мечтаний. А посмотрите на ложе любого короля на Западе? В этом и чувствуется разница в отношении к культуре сна.
В детстве на лето меня отправляли в лагерь. У советских кроватей главная проблема – панцирные продавленные сетки. Когда мебель долго эксплуатировали, она превращалась в гамак. Спать на ней невозможно, потому что все скатывалось, на боку не полежишь. Единственное решение – подложить доски. Кровать становилась ровнее, но жестче.
Наш организм имеет свои изгибы. Когда лежим, появляются точки давления. На жестком матрасе их будет больше. Мы хуже спим, потому что ощущаем боль в теле. Вот почему в жестком матрасе нет ничего полезного. Его рекомендуют только при болезнях спины.
В остальных случаях современного мягкого или полумягкого матраса с предельной нагрузкой до 120 кг достаточно. Он выдержит вес человека, не продавится, не превратится в гамак. Оптимальные модели от «Орматек»: Orto Premium Soft и Middle, Synergy Soft и Middle, Softy Plus, Softy Plus, Light Bonnell, Flex Base, Light Roll.
Подушка
Если мы возьмем обычную недорогую перьевую подушку, то не стоит рассчитывать на особую чистоту. При производстве вместе с перьями и пухом вырывают кусочки кожи, жира и даже мяса, а потом это все попадает к нам. Каждую ночь в эту подушку с чужим биоматериалом впитывается 100 мл пота спящего человека. А у кого-то еще и слюнки ночью по щеке текут. Итого, за 10 дней – 1 л, за 100 дней – 10 л, а за год – 35 л, за 3 года – 100 л. Если подушку 3 года не стирать, она начинает весить на 20% больше. Догадайтесь, от чего? Во-первых, это связано с накопленным потом, который содержит соли, токсины, тяжелые металлы. Во-вторых, в подушке живут клещи-пухоеды и грибки. Если распотрошить внутренности перьевой подушки, спустя годы эксплуатации, можно заметить, что внутри она вся в коричневых разводах – это видны продукты жизнедеятельности паразитов.
Как часто надо менять натуральную и синтетическую подушку? Раз в 3 года. Но есть особые условия ухода. Если помните, раньше дедушки и бабушки летом выставляли постельные принадлежности на солнце в самую жару, а потом то же самое делали в мороз зимой. Вся живность внутри погибала. А еще всегда дома лежала хлопушка – ею выбивали одеяла, подушки, матрасы, ковры. Сейчас эта культура ушла в небытие.
А потом мы спим на опасной кровати, не подозревая о том, что постепенно нарабатываем себе астму, кожные сыпи, головные боли, проблемы со сном. Мы меняем нижнее белье каждый день, а про подушку совсем забываем. Разве что наволочку стираем, но этого не достаточно.
Вот так и живем. Почему никто не обучил меня гигиене сна раньше. Надеюсь, после сегодняшних открытий вы все же заснете.