Подсчитали, что каждый палец человека сгибается приблизительно столько раз за всю жизнь😳
Рано или поздно, но организм начинает уставать. И первый, кто жаждет таблеток и санаториев это наша опорно-двигательная система. А в особенности, самые главные работяги - суставы. Вот уж кому орден труда надо давать!Продлить молодость этих "активных ребят" можно соблюдая нехитрые правила и включая в свои рацион определенные продукты. Сейчас все расскажу!
Любые "правильные" продукты содержат полезные вещества для работы суставов. Но самые необходимое для них это:
✅Желатин
✅Жирная рыба и морепродукты
✅Морская капуста
✅Молоко и кисломолочные продукты
✅Масла оливковое и льняное
✅Ягоды и фрукты, богатые витамином С
Также не забывайте курсами принимать хондропротекторы, витаминно-минеральные комплексы и коллаген.
вот простые правила⬇ для долгой жизни суставов.
❤Первое и ❤сразу второе: нормализация веса и правильное питание! 'Ну, конечно, что ещё скажут в блоге про похудение!" - подумали так😁? Да, дорогие, питание это основа основ! Лишний вес усиливает нагрузку на суставы в разы, а несбалансированное меню лишает их необходимых полезных веществ.
❤Третье: организация рабочего места и внимание к положению тела. Если раньше все советы касались нашего расположения за рабочим или учебным столом, то теперь настоятельно рекомендовано следить за положением рук, ног, шеи, головы во время… догадаетесь?
Да, работы с телефоном. Наши руки все время согнуты в локте, шея согнута, спина сгорблена. Не забывайте отдыхать!
❤Четвертое - обувь. Не экономьте на хорошей обуви, не бегайте на каблуках всю неделю, избегате туфель "чуть-чуть не по размеру". Тогда нагрузка на суставы будет распределяться равномерно.
❤Пятое - движение. Физическая активность вроде плавания, ходьбы, утренние пробежки, лфк пойдут на пользу суставам. Если вы новичок и сразу возьметесь за штангу или решите пройти пешком сразу километоов 15, то ваше тело только пострадает((( Ко всему выбирайте грамотный подход!
И сразу к вам вопрос - рассказать про коллаген???
#стройнеемвместе #стройность #красиваяфигура #здоровье #любовьксебе #уверенностьвсебе #радостьжизни #похудениеонлайн #худениебездиет #личныйопытпохудения #личныйконсультант #сбалансированноепитание #марафонпохудения #марафонстройности #доипосле #похудениевместе #ястройная #фигурамечты #