Вечер за вечером бабушка делает телевизор всё громче, а на улице, встречаясь с соседками на скамейке, не слышит, что они говорят и иногда отвечает совсем на другой вопрос, додумывая и читая по губам.
На сегодняшний день свыше 25% пожилых мужчин и женщин в возрасте 65 лет страдают от глухоты или снижения остроты слуха, а после 80 лет больше половины не слышат совсем.
Прогрессирующую потерю слуха вылечить невозможно — это часть старения. Но можно предотвратить резкую потерю слуха или в молодости стараться избежать глухоты на старости лет.
Читайте советы о том, как сохранить слух.
Избегайте громких звуков
Лучший способ избежать потери слуха — как можно дальше держаться от шума.
Как правило, звук достаточно громкий, если:
- вы должны повышать голос, чтобы другие люди вас услышали;
- вы не слышите, что говорит человек рядом;
- болят уши от громкого звука;
- после шума стоит звон в ушах.
Уровни шума измеряются в децибелах (дБ): чем выше их число, тем громче шум. Любой звук выше 85 дБ может быть вредным, особенно если вы слушаете его в течение длительного времени.
Чтобы понять, что на сколько громко, смотрите простую таблицу.
Чтобы защитить свой слух во время громких мероприятий — в ночных клубах, на концертах или на футболе, пользуйтесь этими советами:
- отойдите от источников громкого шума;
- старайтесь отдыхать от шума каждые 15 минут;
- не нагружайте слух громкими звуками около 18 часов, дайте ушам восстановиться;
- подумайте о ношении специальных берушей, которые уменьшают громкость, но не заглушают звук.
Будьте осторожны при прослушивании музыки
Прослушивание громкой музыки через наушники — одна из самых больших опасностей для вашего слуха.
Что делать, чтобы не повредить слух:
- используйте наушники с шумоподавлением;
- не увеличивайте громкость только для того, чтобы заглушить посторонний шум;
- слушайте музыку на уровне 60% от максимальной громкости не больше, на некоторых устройствах есть настройки, которые можно использовать для автоматического ограничения громкости;
- не используйте наушники больше часа, делайте перерыв каждые полчаса, даже небольшое уменьшение громкости может значительно снизить риск повреждения слуха.
Следите за здоровьем
Высокое кровяное давление и болезни сердца могут повредить хрупкие механизмы внутри уха, которые помогают вам слышать. Если у вас высокий уровень холестерина или артериального давления, обратитесь к врачу, чтобы держать здоровье под контролем.
Многие лекарства влияют на ухудшение слуха, в том числе некоторые антибиотики и лекарства от рака. Даже высокие дозы аспирина могут нанести вред вашим ушам. Если вы принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что оно не подействует на слух.
Признаки ототоксичности:
- развитие шума в ушах в одном или обоих;
- усиление имеющегося шума в ушах или появление звона;
- давление в ушах, ощущение, что они «горят»;
- резкая потеря слуха;
- головокружение, обычно усиливающееся от движения и тошнота.
Чистите уши правильно
На потерю слуха может влиять и плохая гигиена ушей.
Никогда не засовывайте в уши посторонний предмет — карандаш, скрепку, деревянную палочку. Вы легко можете повредить барабанную перепонку.
Не чистите уши ватными палочками. Они могут утрамбовывать серу внутрь, что приводит к образованию серной пробки и снижению слуха.
Для гигиены слуха можно использовать специальные капли для разжижения серы, но только, если у вас нет противопоказаний от врача.
Как самому помыть уши?
Проверьте свой слух
Если вы беспокоитесь, что можете потерять слух, как можно скорее пройдите проверку слуха. Чем раньше выявлена потеря слуха, тем больше шанс что-то исправить.
Вы также можете подумать о регулярных проверках слуха (скажем, раз в год), если вы подвержены более высокому риску потери слуха из-за шума, например, если вы музыкант или работаете в шумной обстановке.
А если нарушение слуха уже прогрессирует, вам или вашему близкому трудно понимать речь, тяжело расслышать шепот, не слышно, что говорят в другой комнате, то стоит начать пользоваться слуховым аппаратом. Он возвращает в жизнь разные оттенки звучания.
Иногда слух может пропадать у переболевших коронавирусом. С помощью реабилитации можно вернуть здоровье и слышать полный спектр звучания мира на любой громкости.
Рекомендуем почитать
6 правил, как избежать депрессии и апатии после инсульта
5 лайфхаков: как сделать комнату безопасной — не ударяться и не падать
3 правила качественного сна у людей после 50