Всем привет!
Меня зовут Таня, мне 34 года, рост 163 см, худею с 80 кг, сейчас вес 74,9 кг, цель к Новому году - 70 кг! Здесь пишу о похудении и не только, делюсь рецептами!
В воскресенье делала закупку продуктов для того, чтобы правильно питаться в течении недели. Вчера был первый день моего правильного питания)
Утром встала на весы, результат приятно удивил - вес остался на месте, несмотря на мой праздничный зажор и углеводное питание на прошлой неделе- 75,8 кг.
На завтрак была овсяная каша, давно не варила именно эту крупу, порция совсем маленькая получилась-100 гр, решила съесть ещё печеньку с чаем.
После завтрака пошла к 9 утра в фитнес клуб, думала сходить на групповое занятие,ужасно соскучилась по тренировкам за неделю. Но не тут то было, зал был полный, коврики все заняты, да и тем более его просто некуда было положить. Две женщины ругались между собой на весь зал, не могли поделить коврик😃 Вообщем ушла в тренажёрный зал, решила устроить день кардио.
40 минут занималась на эллипсе, под любимую музыку. Потом ещё в сауне погрелась, кайф!
Дома поработала часик, перекусила грецкими орехами 30 гр яблоком. Пошла дочку забирать из школы.
На обед приготовила котлеты из филе трески- на луковой подушке, немного сметаны и сыра.
В качестве гарнира отварной рис (2 ст ложки сухого риса) и салат с помидорами и огурцами.
Планировала ещё перекус, но есть не хотелось, выпила только стаканчик кофе пока дочку ждала на гимнастике.
Ну ужин сварила стручковую фасоль, плюс два кусочка рыбы. На вкус конечно не самая вкусная еда 😄, зато сытная.
Перед сном выпила стакан кефира.
На таком меню у меня всегда хорошие отвесы, тем более в первый день.
А утром сегодня порадовал отвес аж 900 грамм!
И наконец-то 74 на весах! До конца ноября хотелось бы до 73 скинуть, думаю вполне реально. На этом, пожалуй всё.
Спасибо за лайки и комментарии! И не забудьте подписаться на канал! 🌺