Я вернулась из поездки, в которой провела в дороге по 28 часов каждую сторону
8 раз я проходила таможню, у меня было 4 перелета, 2 поезда, 2 автобуса, такси и 4 разных аэропорта.
Тело от этого всего, мягко говоря, шоке)) приходилось очень много сидеть, носить на плече довольно тяжелую сумку и было катастрофически мало сна
После такой дороги ВАЖНО восстановиться и ещё сильнее позаботиться о себе❤️
Делюсь с вами своим планом быстрого восстановления тела после стресса, долгого вынужденного сидения и длительных поездок
С чего я начинаю?
С практики йоги с акцентом на спину сразу же после возвращения.
Для чего?
Это практика запустить процесс восстановления в теле после стресса и долгого сидения. Также эта практика поможет очиститься от негативных эмоций и чувства усталости.
Более строгий питьевой режим, никакого кофе, чёрного и зелёного чая
В ближайшие сутки я выбираю для себя горячую воду с лимоном, а также травяной и гречишный чай.
Важный пункт восстановления — еда.
Я просто ем очень МНОГО зелени, овощи, лёгкие белковые продукты и цельные каши. Убираю из еды все, что может помешать восстановления моего тела.
Горячая ванна или душ. Вода отлично расслабляется и помогает убрать напряжение. Важно не просто постоять под душем, а хорошо разогреть своё тело.
И конечно же сон. Важно проветрить комнату, максимально рано лечь спать, убрать подальше все гаджеты и позволить себе выспаться.
Если после дороги возбужденная нервная система на дает уснуть, инь-йога и мягкое вытяжение нам в помощь.
Результат всех этих действий — бодрая, отдохнувшая и свежая я на следующее утро☺️
Сохраняйте себе эти правила, кидайте в комментарии 🔥❤️ в благодарность за мои старания для вас и любите себя сильно🧘🏻♀️