Всем привет!
Решил затронуть самый наверное актуальный вопрос в зале, особенно от новеньких. Звучит он примерно так «сколько мне отдыхать перед подходом?» или же «а зачем мне отдыхать между подходами?»
Итак отдых между подходами немало важен. Личной мой отдых между подходами составляет 1 минуту и я считаю его самым актуальным. Объясню почему.
Между подходами в тренировках тело остывает, мышцы остывают тут кому как удобнее. Чем дольше перерыв тем соответсвенно мышца больше расслабляется и остывает. В связи с этим она не работает на 100%, а так же подвержена травмированию в работе с большими весами. Ещё один не мало важный факт тот, что во время отдыха кровь отходит от мышц и соответсвенно теряет тот памп мышц который и даёт объём. Ниже таблица из который каждый может выбрать для себя актуальный вариант и время отдыха.
