Мужская территория 💪

Для начала предлагаю определить, что же такое рабочий вес. Рабочий вес - это тот вес, который вы можете сделать на 8-10 повторений, соблюдая все техники и правила выполнения упражнения. Есть несколько вариантов проработки, но постараюсь описать тот вариант которым пользуюсь сам и считаю его эффективным и проверенным не только на себе но и на своих подопечных. Множество раз наблюдал за многими тренерами которые советуют своим подопечным делать 3 подхода по 10-12 повторений и переходить к следующему снаряду, от такой тренировки точно не будет результата...

Всем привет! Решил затронуть самый наверное актуальный вопрос в зале, особенно от новеньких. Звучит он примерно так «сколько мне отдыхать перед подходом?» или же «а зачем мне отдыхать между подходами?» Итак отдых между подходами немало важен. Личной мой отдых между подходами составляет 1 минуту и я считаю его самым актуальным. Объясню почему. Между подходами в тренировках тело остывает, мышцы остывают тут кому как удобнее...

Всем привет! Сегодня хотелось бы обсудить такую тему как силовые тренировки. Многие из вас долго ходят в зал и сталкиваются с тем, что долгое время нет прогресса или же идёт застой в прогрессе. Давайте разберём в чем же может быть проблема. Для себя лично я выделил несколько позиций из за чего это может происходить. И так начнём! Первое и возможно самое главное это питание. Проблема заключается в том, что пока мы в зале мы мечтаем о прекрасной форме как внешне так и силовой, но после того как прихожим домой сразу же накидываемся на холодильник и не обращаем внимание на то, что мы едим...