Почему нам становится стыдно?
Стыд бывает достаточно неприятным и мучительным чувством, с которым сталкивался каждый из нас. Когда нам стыдно, то мы отводим взгляд. У нас возникает желание спрятаться, исчезнуть, стать невидимым. О стыде бывает сложно говорить, может даже возникать стыд за свой стыд.
Стыд это социальное чувство. Внутри стыда скрывается страх быть разоблачённым и изгнанным из общества. Стыд появился потому, что мы живём в обществе, которое имеет свои нормы и правила. Человек придерживается принятых в обществе норм, чтобы оставаться частью этого общества. В этом аспекте стыд имеет «оздоровительный характер» и помогает нам оставаться в рамках дозволенного.
Однако если чувство стыда постоянно гложет вас изнутри и вы не можете заснуть из-за того, что вспоминаете ту стыдную ситуацию из 5 класса, когда перепутали имя учительницы, то скорее всего у вас хронический стыд.
Хронический стыд это то, с чем стоит работать, чтобы обрести гармонию с собой.
(картинка взята из Интернета)
Как формируется стыд
Если коротко, то стыд формируется из-за нехватки любви и понимания.
Но как именно это происходит?
В идеале родители должны дать ребенку близость, в которой он нуждается, чтобы малыш смог понять самого себя. Ребёнок еще не знает какие бывают чувства и как они проявляются. С ним что-то происходит, но он не может понять, что именно он переживает. В норме родители отражают чувства ребёнка, присоединяются к ним, объясняют, что «Сейчас ты плачешь и капризничаешь, потому что устал и расстроен. Тебе нужно отдохнуть, и ты снова будешь чувствовать себя хорошо». Но если родители не могут отразить чувства ребёнка (вероятнее всего они и сами себя понимают плохо), не могут дать ему достаточно близости и тепла, то у ребёнка возникает чувство непонятности и беспокойства. «Чего ты капризничаешь!? Перестань сейчас же!» Эти чувства будут вызывать отчуждённость, которую ребёнок увидит во взгляде родителей.
Стыд возникает как реакция на непонимание себя. Это страх исчезнуть в неизвестности, быть не понятым.
У всех людей есть некоторые слепые пятна, вещи, которые они про себя не знают, не понимают. Чем больше человек узнаёт себя, тем меньше становится таких слепых зон, тем меньше становится чувство отчуждённости, а следовательно и стыда.
Как справиться со стыдом?
- Отделить стыд от вины.
Запишите ситуации, в которых Вы испытываете стыд.
Проверьте, точно ли это стыд, а не вина.
Вина возникает за конкретные поступки, чтобы от неё избавиться, нужно попросить прощения. Стыд это состояние, которое говорит о Вас, как о человеке. При стыде возникает желание оправдываться.
2. Соберите информацию от окружающих.
Нас может тревожить, что же о нас подумают окружающие. Так как мы не знаем наверняка, мы начинаем фантазировать. Как правило, эти фантазии не в нашу пользу.
Чтобы получить больше определённости и оставить меньше места фантазиям, попробуйте позадавать людям открытый вопрос: «Что ты обо мне думаешь?» Это может быть не просто делать поначалу, поэтому начните с людей, которым Вы больше всего доверяете. И помните, что ответ человека во многом говорит о нём самом.
3. Расскажите другому о своём стыде.
Сталкиваться со стыдом бывает крайне неприятно. Часто первое, что нам хочется сделать, это убежать и забыть о стыдной ситуации. Однако если Вы убегаете и не соприкасаетесь с этим чувством, то вы остаётесь уязвимым перед ним. Любая схожая ситуация сможет снова вогнать Вас в краску. Попробуйте поделиться стыдной ситуаций с тем, кому вы доверяете. Так Вы сможете признать, что у Вас есть стыд, и получить целебный опыт принятия и поддержки от другого.
4. Познакомьтесь с собой.
Хронический стыд возникает от того, что человек плохо знает себя. Старайтесь прислушиваться к себе, своим потребностям и желаниям.Задайте себе вопрос: «Что я хочу прямо сейчас?»
5. Напишите письмо.
Напишите письмо с поддержкой, которое Вы бы хотели отправить себе в прошлое. Также напишите письмо с поддержкой, которое могло бы помочь Вам в будущем. Теплые слова самому себе это очень ценный инструмент, который Вы можете использовать.
Автор: Кабанова Александра Андреевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru