Женщины, которые следят за тем, чтобы их стареющая кожа выглядела красиво, тратят много денег на дорогие средства по уходу за кожей. И это имеет смысл. Чаще всего, такие женщины выглядят хорошо, и кожа их лица выглядит здоровой и ухоженной.
Да, наша кожа — наш самый большой орган, и поэтому имеет смысл заботиться о ней. И забота эта выражается, в основном, в том, что мы покрываем ее всевозможными кремами и лосьонами.
Однако, специалисты по здоровому образу жизни утверждают, что то, что мы едим, оказывает такое же, если не большее, влияние на тело по сравнению с тем, что мы на него наносим. Если наш кишечник воспален, наполнен бактериями или имеет другие проблемы, мы можем определить это по состоянию кожи.
Итак, какая пища помогает сделать кожу здоровой и сияющей? Что вы можете добавить в свой рацион сегодня, чтобы питать кожу и поправить свое здоровье?
Яблочный уксус
Конечно, его надо разбавить, прежде чем пить. Разбавляйте одну столовую ложку, максимум две, уксуса в высоком стакане воды.
Я люблю яблочный уксус по многим причинам. У него есть много преимуществ, в том числе улучшение пищеварения и повышение энергоэффективности мышц, но он также чудо для здоровья вашей кожи.
Независимо от того, сколько вам лет, гормональный дисбаланс может навредить вашему цвету лица, а яблочный уксус является отличным противоядием от прыщей, сыпи и сухости кожи.
Кроме того, он поможет восстановить баланс кишечника, культивируя триллионы микроскопических организмов, живущих в вашем микробиоме. Сделанный из хороших бактерий и дрожжей, уксус ферментируется до тех пор, пока не превратится в уксусную кислоту.
Не вдаваясь слишком глубоко в подробности, могу только добавит, что это прекрасная вещь, которую можно добавить в свой рацион, и она имеет много лечебных эффектов.
Костный бульон
Холодный сезон - идеальное время, чтобы насладиться костным бульоном. Белок, содержащийся в костном бульоне, может восстанавливать эластин и другие структуры кожи. С ним вы и ваша кожа будете здоровы.
Костный бульон насыщен желатином и коллагеном, которые помогают коже оставаться упругой. Еще одно преимущество заключается в том, что из-за увеличения выработки коллагена костный бульон помогает разгладить тонкие морщинки, а глубокие морщины станут менее заметными.
Регулярно выпивая костный бульон, вы будете давать своей коже необходимое питание, которого нет в косметических продуктах.
Приготовить костный бульон несложно, при этом специалисты по здоровому питанию рекомендуют:
- добавить в бульон кислоту, например яблочный уксус, который вымывает минералы из костей;
- дать бульону настояться не менее 24 часов.
Грецкие орехи
Грецкие орехи являются невероятным источником незаменимых жирных кислот. В них содержание жирных кислот омега-3 и омега-6 больше, чем в большинстве других орехов. Омега-3 трудно получить из нашего стандартного российского рациона, но она важна, потому что борится с воспалительным эффектом, как и омега-6.
Если для вас это недостаточно веская причина, чтобы добавить грецкие орехи в свой рацион, то добавлю, что в них содержится цинк, который необходим нашей коже для работы в качестве барьера, заживления ран и борьбы с воспалениями и инфекциями.
Грецкие орехи также обеспечат вас антиоксидантами, а также витаминами Е, С и селеном.
Зеленый чай
Зеленый чай обладает массой омолаживающих свойств для вашей кожи. Он также защищает вашу кожу от солнечных лучей из-за мощных соединений, называемых катехинами. Катехины являются мощными антиоксидантами, которые также увлажняют кожу, уменьшают ее покраснение и повышают эластичность кожи.
Зеленый чай является супермощным антиоксидантом, который реактивирует отмирающие клетки кожи и обладает омолаживающими свойствами. Он может замедлять появление признаков старения. Это довольно мощно!
Антиоксиданты и полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.
Вот почему уже много-много лет из всех известных горячих напитков я пью только зеленый чай.
Авокадо
Скажем честно, авокадо — экзотический фрукт для наших широт. У нас он не растет, но в продаже есть.
Авокадо богат витаминами для кожи, такими как A, C, E и K. Витамин K является мощным антиоксидантом и является жирорастворимым. Он также защищает от повреждения внешнюю оболочку каждой клетки вашего тела. Большинство других фруктов не содержат витамина Е, что также делает авокадо уникальным.
Авокадо приносит массу пользы для вашей кожи, особенно если вы едите его регулярно. В дополнение ко всем перечисленным выше витаминам, авокадо содержит антиоксиданты, фолиевую кислоту и другие витамины группы В. Если есть возможность, включите в свой рацион этот идеальный зеленый фрукт!
Главное, о чем следует помнить:
То, что вы едите, оказывает значительное влияние на ваше здоровье, а ваша кожа - это показатель вашего здоровья.
Примечание: эта статья не является медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить конкретные медицинские рекомендации для вашего питания.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50"
