Можно ли пить, чтобы снять стресс? Точно не на регулярной основе. Наверняка, бывает, когда день кажется просто ужасным и вы думаете: "Я просто хочу пойти домой и выпить". На самом деле, именно в такие моменты пить не стоит. Надо найти другие варианты справиться с тем, что происходит. Не стоит допускать, чтобы алкоголь повлиял на ваши отношения с мужем, женой, детьми или друзьями. Лучше изучить другие методы, которые помогут справиться со стрессом.
Когда вы возвращаетесь домой, вместо того чтобы открывать бутылку, у вас есть время прогуляться? Физические упражнения отлично снимают стресс, и вам не обязательно бегать и потеть. Просто выйдите на улицу, погуляйте по району в течение получаса, если у вас есть время (а еще лучше, если рядом есть парк). А может быть, всего 20 минут. Сделайте глубокий вдох. Когда придете домой, сядьте, зайдите в ванную и закройте дверь, посидите немного в ванне, сделайте глубокий вдох.
Теперь вы дома. А если дом является источником вашего стресса, и вы не можете уйти, потому что работаете дома полный рабочий день, то вам нужны друзья, подруги, прогулки, ванна или психолог, который поможет вам справиться со стрессом дома.
Не стоит пить людям, испытывающим стресс
Зачастую средством снятия стресса является социальная ситуация. Если у вас был напряженный день, и вы с приятелями идете выпить, именно социальная ситуация снижает стресс. Вы находитесь с кем-то, с кем можно поспорить и посмеяться. Стресс снимает не алкоголь, а именно общение. Чуть-чуть выпить и расслабиться в такой социальной ситуации, если вы не едете домой на машине,возможно. Но если вы едете домой одна или один, к детям, и вы пьете, чтобы снять стресс, это плохая идея.
У многих определенно есть привычка использовать алкоголь для снятия стресса. Им может казаться это эффективным средством. Но только на короткое время. Алкоголь снижает настроение, поэтому алкоголь - это своего рода успокоительное. Так что если вы на взводе, и сердце бьется, и вы напряжены, алкоголь может определенно снять эти симптомы стресса.
Проблема в том, что алкоголь мешает вам принимать правильные решения, и это проблема, особенно если вы находитесь в состоянии стресса. Во-вторых, алкоголь мешает вашему сну. Он может вызвать сонливость, но он подавляет сон в быстрой фазе, поэтому часто люди просыпаются среди ночи и не могут снова заснуть, или часто просыпаются с колотящимся сердцем.
Вы не сможете ясно мыслить после выпивки и не выспитесь. И оба эти фактора повлияют на то, как хорошо вы справитесь со стрессом завтра. Так что алкоголь стоит заменить более приемлемыми и здоровыми способами борьбы со стрессом.
Обращайтесь к нам за помощью по телефонам
8 (800) 550-99-36 и +7 (982) 272-47-15 или e-mail: info_ru@7spsy.com
Технология изменения поведения 7spsy дает высокую эффективность даже при дистанционной работе с психологом.
На страничке https://7spsy.com/content/obuchenie-stressoustojchivosti-shkola-onlajn Вы можете записаться на консультацию.
Вам может быть интересно: