Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Всем здравствуйте! Вчера было воскресенье. Напомню генеральная уборка продолжалась весь день.
Теперь по теме. По питанию вчера были мои 2200 ккал. Итого целую неделю я питалась без нарушений. Я рада! Причин взять в руки я вижу две:
1. Этот дневник. Я начала чувствовать ответственность не только перед собой, но и перед вами.
2. Предстоящее торжество.
Вес. Как итог вес пошел вниз. Все-таки можно стройнеть и на такой калорийности. Медленно, конечно, но главное соблюдать систему.
Весы показали 62,5 кг. С прошлой недели это всего минус 0,5 кг. Но для меня главное тенденция. Я опять рада!
Объемы на сегодня:
объем талии 70 см (-2 см);
объем бедер 101 см (-1 см);
объем ноги 58 см (без изменений).
Я почему-то другого и не ожидала. Талия, как всегда, первая откликнулась больше даже на физическую нагрузку, чем на питание. Чуточку сдулась п..па. Хотя визуально кажется наоборот. Ноги - кремень.
По тренировкам. Все идет по плану. Пока пропустила только выходной)). За вчерашний день график такой.
Сегодня уже выполнила тренировку вторника. Завтра отмечу.
В связи с предстоящим в среду на этой недели торжеством, я решила немножко изменить тактику и воспользоваться "зигзагом калорий".
Слева рассчитала программа, справа я округлила. По правой колонке и буду держать калорийность. То есть средняя калорийность за неделю так и останется 2200 ккал в день, просто в каждый из дней калорийность рациона будет разной.
Сегодня понедельник, сегодня 2200 ккал.
Подробнее о "зигзаге калорий" в следующей статье, чтобы не перегружать эту.
Всем до свидания!