Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Вас критиковали, критикуют и будут критиковать

Вам больно и не приятно от критики в свой адрес? Хочется сбежать? Вас страшит, что можете попасть под осуждение? Можно ли как-то иначе реагировать, оставаясь в более-менее спокойном состоянии?

FreePik

Да, критика может сделать очень больно. Но разве мы ее боимся только по этой причине? Почему нам так важно "сохранить лицо"?

Корни этой реакции уходят далеко в наше прошлое, когда еще человек не был разумным и ему помогал выжить инстинкт самосохранения. Одна из его граней – социальная безопасность. Нашим предкам жизненно необходима была лояльность членов племени, иначе могли выгнать, а это верная смерть, так как в одиночку выжить было нереально.

Инстинкт самосохранения продолжает в нас жить до сих пор. Да, сейчас это не столь актуально, но тем не менее страх быть исключенным из "племени" продолжает напоминать о себе.

Все, как это часто бывает, начинается в детстве. Ребенок не в состоянии выжить без родителей. Семья - это первое "племя", лояльность членов которой он постоянно пытается заслужить. Ему важно, чтобы родители относились хорошо. Так в детстве страх критики закладывает первые семена и успешно получает всходы. Успеха ему прибавляет еще и то, что в столь юном возрасте у ребенка нет критического мышления, поэтому он склонен любое плохое настроение родителей воспринимать на свой счет.

Вы вросли, но инстинкт в паре с привычкой бояться продолжают править балом, заставляя испытывать всю гамму "приятных" чувств и эмоций, когда слышите критику от тех, кто для вас важен.

Как ни парадоксально, но Вы сами помогаете критике отравлять Вам жизнь.

А делаете это с помощью своих же переживаний о том, что было, что есть сейчас, что возможно будет. Внутренний критик только и ждет благоприятного момента, чтобы завести «свою шарманку» в вашей голове, продолжая делать больно даже тогда, когда все уже закончилось и все забыли об этом.

Помните, сколько «приятных» эмоций Вы себе доставляете, думая о возможной критике? Или это помогает Вам подготовиться? Сколько раз все прошло так, как Вы хотели? Смогли сказать все, что планировали? На все были готовы контраргументы?

-2

FreePik

Скорее всего, нет. Почему так происходит?

Ваши мысли и страхи отражаются в вашей позе, взгляде, тоне голоса, жестах. Вы заранее даете понять другому человеку, что виноваты. Вы "просите" - Вам дают. Все, как пожелаете, получите в лучшем виде и распишитесь.

Как же этого избежать? Как перестать попадать в число тех, кого критикуют?

Если на вас обрушилась критика, остановитесь на мгновение, посмотрите внутрь себя. Что с вами происходит в этот момент? О чем вы думаете?

Попробуйте направить фокус вашего внимания на суть критики. Согласен, с первого, второго, а, может быть, и с третьего раза может не получиться. Не стоит расстраиваться. Уверен, среди ваших знакомых есть люди, про которых можно сказать "как с гуся вода". Если у них получается, то и вы сможете!

Как только вы поймете суть критики, вы сможете сделать свои выводы:

  • она по делу или нет
  • критика про вас или просто попали под "горячую руку"
  • есть в ней рациональное зерно или нет
  • критикующий объективен или преувеличивает
  • факты, которые предъявляют, соответствуют реальности или искажены

Если критика не обоснована, то, найдя слабые места, вы сможете "ударить" по ним весомыми аргументами. Обезоружите и «уложите на лопатки» критикана, подняв тем самым свой рейтинг в глазах окружающих.

Если это начальник или очень значимый для вас человек, то сможете тактично и дипломатично ответить, обходя острые углы и не вызывая сильный гнев. Здесь вы тоже в плюсе. Человек на уровне подсознания рано или поздно поймет, что не получается об вас "разрядиться", выплескивая неконструктивную критику. Он найдет себе другую жертву, а вас, как минимум, оставит в покое.

Подводя итог можно сказать, что полностью избежать критики не получится. Это невозможно по многим причинам, которые от Вас не зависят.

Получается, что по большому счету есть два пути:

  • продолжать действовать по привычке, когда приходится убегать, терпеть или нападать, а потом мучить себя переживаниями
  • поменять свое отношение к критике и сделать ее своим союзником, который поможет увидеть ошибки, внести поправки, чтобы завтра быть лучше, чем сегодня.

Какой Вам путь по душе?

. Вы можете записаться ко мне на личную встречу или онлайн-консультацию

Автор: Олег Арескин
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru