Мне уже 35 лет и пора подумать об оставшихся двух третях жизни. В свой день рождения я съел большой и вкусный кусок торта и решил полностью отказаться от сладкого. Чтобы вы понимали, до этого я был заядлым сладкоежкой и каждый день запускал в глубь себя какую-нибудь шоколадку, торт или сладкую газировку.
Первым делом я решил разобраться с целью. Зачем мне нужно отказываться от сладкого. Цель должна была быть максимально чёткой и понятной.
Я хочу уже через год иметь хорошую кожу, сбросить 7 килограмм и исключить риск заболеваний, которые могут возникнуть на фоне потребления сахара в разном виде.
Затем я разбил главную цель на небольшие цели. Чтобы сила воли мне помогала удержать контроль над собой, большие далекие цели всегда лучше дробить на маленькие и понятные.
Я решил продержаться без сладкого три дня, потом неделю, потом месяц, потом год. Через 36 дней я сорвался и объелся сладким до отвала. Ходить не мог, потому что в душу скушал целый торт Наполеон.
Было стыдно, грустно и обидно перед самим собой. Но я же отлично разбираюсь в психологии. И, с помощью самоанализа, я быстро нашел причины, почему так произошло.
Моя личность очень не любит, когда ей что-то ограничивают и запрещают. Поэтому на уровне подсознания и теневых аспектов ограничения сильно меня дразнили и подначивали сорваться.
Вселяли мне в голову мысль об ущербности. Раз я навсегда решил отказаться от сладкого и больше никогда не съем даже ни одной конфеты, значит, я какой-то бракованный человек.
Так, я скорректировал свою изначальную цель, чтобы не было ощущения ущербности. Я буду есть сладкое, но редко. Раз в три недели. Когда будет что-то особенно вкусное. Буду есть в меру и не объедаться, потому что я знаю, что мне ничего не запрещено. Я сам решаю, что для меня хорошо, а что плохо.
И вы знаете, когда прошло три недели, я не захотел сладкого и не набросился на самый вкусный вид сахара в моем поле зрения. Я понял, что я могу теперь съесть сладкое когда захочу и потом снова минимум три недели его не есть.
Я стал благодарить себя за дисциплину и самоконтроль самыми вкусными видами сладкого. Но по ситуации и по настроению. Последний раз я ел сладкое месяц назад и поем в следующий раз, когда захочу. Пока не хочу, но знаю, что могу в любой момент.
Я активно занимаюсь спортом, веду здоровый образ жизни и вообще не думаю о сахаре. А когда в следующий раз что-то съем сладкое, свободно отсчитаю ещё минимум три недели до следующего раза.
Друзья, мне удалось легко и просто подружиться со своей вредной привычкой и избежать злого внутреннего конфликта, возникающего на фоне воздержания. Разумеется, я делал некоторые другие практики и техники, усиливающие силу воли, но алгоритм действий перед вами на поверхности.
Если вы хотите избавиться от разных зависимостей и внутренних конфликтов, возникающих на их фоне, приходите ко мне на бесплатные консультации, которые я провожу для своих читателей Дзена. Мы выясним, откуда растут ноги вашей вредной привычки, устраним психологические блоки и разработаем пошаговый план действий.
Консультация проходит в моем Телеграм. Мы созвонимся с вами на 30 минут и я обязательно вам помогу. Чтобы записаться ко мне на консультацию, переходите по ссылке ниже и пишите в сообщениии «Хочу на консультацию»