Вы хотите выглядеть свежо и молодо как можно дольше? Я – да, хотя и понимаю, что обмануть законы природы нельзя. Но можно с ними договориться. Рассказываю про 3 направления, работа с которыми позволит в 50 выглядеть как минимум на 40. Ведь дело не в генетика, а в ваших руках.
Физические упражнения
Конечно, речь пойдет не о спорте, который на самом деле антагонизм красоты и молодости. Вспоминаю, как выглядели мои коллеги по фитнес-бикини, да и я сама. У девчонок в 20-25 лет уже были заметные признаки старения. Поэтому я заработала титул и сбежала к здоровью и молодости.
Если вы хотите в любом возрасте поднимать себе настроение от взгляда в зеркало, нужно уделять внимание осанке. И дело не в том, что сутулость сама по себе не слишком привлекательна. Она вызывает серьезные изменения: плохой вид шеи с тяжами и дряблой кожей, отеки лица, брыли, морщины.
Словом, почти все, что вам может не нравится во внешности, может быть связано с нарушением осанки. А еще есть гиперлордоз, из-за которого выпячивается живот, появляется второй подбородок и страдает интимное здоровье.
Кроме занятий с осанкой, нужно подключать работу с фигурой: с возрастом особенно важны силовые тренировки. И не забывайте про гимнастику для лица. Делайте хотя бы базовые упражнения, которые поддержат ткани в тонусе и хорошем состоянии.
Питание
Питание может сделать очень многое: омолодить или состарить. И это на 100% зависит от вашего выбора.
Начнем с очевидного: насыщенные жиры и фастфуд увеличивает риски заболеваний сердца и сосудов, приводят к ожирению. А если внутри организма не все хорошо, то и во внешности ждать чудес не стоит. Отдельно скажу о сахаре. Его излишек присоединяется к белкам и ломает их структуру, из-за чего они не могут нормально работать. А что у нас отвечает за упругость и эластичность кожи? Правильно, белки коллаген и эластин. Поэтому любительницам десертов не стоит удивляться дряблости и обвислостям.
Теперь поговорим об омоложении. Ешьте больше зелени и овощей, продуктов с кальцием и фосфором. Не забывайте восполнять дефицит витамина D, который есть почти у всех. Все это сделает кожу, кости и суставы здоровыми.
Еще один секретик: продукты с природными эстрогенами – женскими половыми гормонами. С возрастом в организме синтезируется меньше гормонов, а к менопаузе почти ничего не остается. Из-за этого страдает и здоровье, и внешность. Для улучшения ситуации не обязательно пить химию в таблетках. Уделите внимание рациону, добавив в него сою, семена, злаковые, бобовые, некоторые овощи (чеснок, шпинат, капуста).
Психическое здоровье
Наши эмоции отражаются во внешности.
Часто взлетают брови? Примет, морщины на лбу. Или вы их сводите, когда проявляете недовольство? Тогда межбровная морщина не должна быть сюрпризом. Еще один менее очевидный пример: если вы часто сжимаете челюсти из-за злости, недовольства или сдерживаемых эмоций, возникает спазм жевательных мышц. Он приводит к брылям, второму подбородку и отекам лица.
Отдельная тема – психосоматика. Любой хронический стресс вызывает блоки в теле, а это дисбаланс мышц, нарушение осанки и миллион проблем, который из этого вытекает. А если копать глубже, то выясняется, что сутулость – это результат огромной жизненной ноши, а проблемы с поясницей – расшатанное эмоциональное состояние.
Если вы понимаете, что не сможете самостоятельно выстроить комплексную систему, которая приведет вас к желаемой красоте и молодости, приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», где вы:
- продиагностируйте свою осанку и поймете, на что нужно сделать акцент
- вдохновитесь результатами учениц, которые выбрали методы естественного омоложения
- разберетесь с причинами второго подбородка
- сделаете упражнения для красивого овала лица
- получите пошаговый план омоложения, который точно сработает
Каждая участница заберет подарок: 5-минутный комплекс для красивой осанки против завернутых плеч, который можно выполнять даже на работе.
Сделайте заботу о себе стилем жизни💗