Из-за возраста и других причин у женщины может изменяться гормональный фон. Возникает дисбаланс, который плохо отражается не только на внешности, но и здоровье внутренних органов. В этой истории есть хорошая новость: не обязательно пить синтетические гормоны в виде таблеток, вы можете поддержать свой гормональный фон особым питанием. Рассказываю, что съесть, чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье.
Почему гормоны важны
Главные женские половые гормоны – это прогестерон и эстроген. Для положительного влияния каждого из них они должны быть сбалансированы.
Прогестерон отвечает за:
- женскую красоту и молодость
- хорошее качество волос
- расслабленное состояние
Эстроген дарит нам:
- хорошее настроение
- энергию
- упругую кожу
- высокое либидо
Для того, чтобы поддержать гормональный баланс и адекватную выработку половых гормонов, нужно обратить внимание на питание. Ведь любое вещество в организме не образуется просто так: строительный материал мы получаем из еды.
Почему жиры – главный компонент гормонального здоровья
Часто, если девочки хотят похудеть, они убирают все сладкое и жирное. Это снижает калорийность рациона, да и во вреде сахара никто не сомневается. Но ограничение жиров может вызвать проблемы:
- прекращение менструации или сбой цикла
- выпадение волос
- сухость кожи
- уменьшение синтеза половых гормонов
Все это происходит потому, что женские гормоны образуются из холестерина – жира животного происхождения.
Это не значит, что вам нужно есть жирную свинину или только жареную пищу. Все сложнее: холестерин, из которого образуются половые гормоны, синтезируется в организме из жирных кислот. Их и нужно есть, делая акцент на полезные жиры. Они содержатся в следующих продуктах:
- растительные масла
- сливочное масло, масло гхи
- жирная рыба, икра, печень трески
- субпродукты, мясо кролика
- яйца
- авокадо
- шпинат, листовая зелень, все виды капусты
- орехи и семечки
Сбалансированное питание с достаточным количеством полезных жиров поможет сохранить красоту и молодость.
Что еще поддерживает гормональный баланс?
Кроме жиров, гормональный баланс помогают поддерживать некоторые витамины и минералы:
- Витамин Д. Отвечает не только за здоровье костей, но и всего организма. Укрепляет иммунитет и профилактирует онкологические болезни.
- Железо. Этот минерал входит в состав многих ферментов, принимая участие в синтезе половых и щитовидных гормонов, обмене холестерина. Без нормального уровня железа не будет красивых волос и кожи, высокого уровня энергии.
- Цинк. Участвует в выработке прогестерона, тестостерона. При дефиците минерала появляются климактерические приливы, чувство жара.
- Селен. Мощный антиоксидант, детоксикант. Повышает фертильность, поддерживает работу щитовидной железы.
Восстановление нормального гормонального фона – залог позитивных изменений во всем теле.
Можно долго работать с отдельными мышцами, делать гимнастику для лица, улучшать кровоток в проблемных зонах, но если на уровне гормонов есть проблемы, эффект не будет полным. Этому и еще миллиону других тонкостей я учу будущих мастеров естественного омоложения. Но и любой женщине, которая заботиться о себе, не помешают эти знания.
Хотите узнать об актуальной профессии, благодаря которой можно омолодиться самой и получать хороший доход? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как стать дипломированным мастером естественного омоложения и зарабатывать от 45000 рублей», где вы:
- узнаете секреты моей авторской методики работы с клиентами
- примерите на себя новую профессию
- получите пошаговый план развития в новом деле
- поймете, как продвигаться и находить клиентов без вложений
Каждая участница получит подарки: схемы работы с двойным подбородком и отечностью.
Не упустите уникальную возможность изменить вашу жизнь к лучшему💗