Не скрываю, что я кофеман. Но такой, без перегибов. 5-6 кружек кофе никогда у меня не было, но 3-4 было, да. Обычно в день пару чашек пью по 200 мл, не крепкий.
Самое моё любимое - купить кофе где-нибудь на улице и выпить по дороге, либо за рулем, либо когда иду пешком. В этом я вижу особый кайф, эстетическое наслаждение, даже не могу описать словами, не хватает навыка. Пар изо рта, холодная рука, согревающаяся о стаканчик, потрясающий аромат и доолгое послевкусие.. Но вы поняли, да?)
До похудения, всегда (всегда!) я брала исключительно капучино с сахаром. А в последние несколько месяцев я пью исключительно американо без сахара. И мне нравится вкус этого напитка, а лишние "перекусочные инсулино-поднимающие" калории в виде молока и сахара мне не к чему.
На завтрак тыквенная каша с кукурузной крупой.
Целая кастрюля. Хватит на следующий завтрак детям.
И к завтраку ароматная теплая творожная запеканка, запущенная с вечера в мультиварке.
Кстати, тоже с тыквой, которая очень удачно оттеняла творог и успела пропечься.
Слопали половину сразу за завтраком)
Мой обед - курица, картошка, морковь, квашеная капуста и зелень.
Положила себе на один кусок курицы больше, так как малыш уже таскает с моей тарелки еду.
На десерт - по кусочку запеканки и фрукты.
Я обошлась без ужина, а своих мужчин накормила так - курица, рис, тушеные овощи и яйцо.
А после ужина.....
... а после ужина - счастье! Всем добра!
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: результаты 2 января
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
https://dzen.ru/un_usual_family
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #преддиабет #диабет #инсулинорезистентность #худеюсама #худею #худеемвместе #доипосле
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов