Рыба, тушенная в молоке

Кол-во порций: 4

Время приготовления: 30 минут

Ингредиенты

• 1 большая рыба с белым мясом (например, треска, 800 г)
• 1 луковица
• 1 морковь
• 1 ст. обезжиренного молока (200 мл)
• соль по вкусу

Способ приготовления

1. Рыбу помыть, почистить, нарезать на порционные кусочки, посолить.
2. Выложить кусочки плотно на сковороду.
3. Лук и морковь нарезать кольцами и выложить на рыбу.
4. Залить рыбу молоком, поставить на огонь, довести до кипения и тушить на медленном огне до готовности.
5. Молоко подливать по мере выкипания, чтобы рыба не подгорела.
6. Подавать с коричневым рисом.

На 1 порцию (220 г) - 158 ккал.

Приятного аппетита! :))

Подпишись на наш канал, чтобы не пропустить больше интересного! Индивидуальное* меню специально для Вас на нашем официальном сайте "Простая диета".

*не является лекарственным средством, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом.