Эмоция – это психический процесс, который возникает в виде реакции на любую ситуацию. Причем не только на событие, которое происходит сейчас, а также на ранее реально пережитое или предполагаемое.
Эмоции окрашивают нашу жизнь гаммой разнообразных переживаний от радости и восторга до печали и отчаяния. В течение дня мы переживаем множество эмоций и часто случается, что большинство из них негативные. Эволюция и не стремилась сделать нас расслабленными и счастливыми – расслабленные индивиды просто не выживали. Цель эволюционного развития – приспособиться к выживанию и такие эмоции как тревога и страх были одними из базовых механизмов. Так природа прививала человеку осторожность.
Эмоции могут отличаться между собой по интенсивности: чем они сильнее, тем мощнее их влияние на здоровье. Их делят на две группы: положительные и отрицательные. В зависимости от воздействия на активность человека, бывают стенические - побуждающие к активным действиям и астенические- расслабляющие и угнетающие.
К первым относятся энтузиазм, радость, восторг, удивление. У вас вырабатывается гормон радости, улучшается самочувствие. Это замечательное профилактическое средство: чем больше позитивных эмоций ощущает человек, тем меньше он болеет. Преобладание приподнятого настроения в повседневности ведет к здоровью в жизни. Народная мудрость проверенная веками это подтверждает - «В здоровом теле-здоровый дух!»
Вторые, такие как тоска, тревога, чувство беспомощности, страх, наоборот, уменьшают наши силы, тогда ничего не хочется делать, опускаются руки и пропадает интерес к жизни. У негативных эмоций есть одно общее качество — их вредное влияние на здоровье человека. Всем известна поговорка «Все болезни от нервов…»
Согласно исследованиям известного психиатра и психотерапевта Б.Д. Карвасарского, длительные негативные эмоции и стрессы играли решающую роль при возникновении некоторых заболеваний иммунной системы, гормональных расстройств, сердечно-сосудистых нарушений (изменение частоты сердцебиений и артериального давления).
Сейчас, известен ряд психосоматических заболеваний: язвенная болезнь, гипертония, бронхиальная астма, нейродермит, ревматоидный артрит, цистит, мигрень. Возможно, и онкология имеет психосоматическую природу возникновения, есть данные что, отрицательные эмоции могут спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Статистика показывает, что, перед тем как заболеть, люди пережили стресс, какое-то потрясение, или длительное время находились в подавленном состоянии. И наоборот, есть примеры, когда после переключения больного на положительные эмоции, такие как взаимная любовь, изменение образа жизни, оптимизм и вера в собственные силы давали случаи полного чудесного выздоровления.
Так как же нейтрализовать негативные эмоции?
Нужно научиться ими управлять! Единственное, что вы делаете сейчас – это подавляете эмоции, загоняете их внутрь. Этим вы только разрушаете себя. В большей степени этому подвержены представители сильного пола, мужчинам с детства внушили правила поведения в социуме, что нужно быть сильными, сдержанными, внешне не проявлять эмоций. Есть данные исследований западных ученых о влиянии подавленных эмоций на здоровье.
Например, постоянное сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка и гипертония. А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, который может привести к бессоннице и неврозам. Слишком долго длящиеся, но неинтенсивные эмоции тоже утомляют организм, оказывают негативное влияние на здоровье.
Важно отслеживать то, о чем вы думаете, потому что ваши мысли отражают эмоциональное состояние, в которой вы находитесь в данный момент.
Всем здоровья и хорошего настроения!
Понравилось? Ставьте лайк и подписывайтесь!
Еще больше полезного из психологии вы найдете в моём телеграмм-канале: https://t.me/turtanoval_psy