Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я худею на 20 кг до 31.12.2022 г. Рост мой 165 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, многие уже давно на моем канале, а кто -то только присоединился. Нас всех объединяет одно, мы хотим найти тот самый идеальный способ, который поможет нам избавиться от ненавистных килограммов. Одни ярые сторонники кето, другие предпочитают правильное питание, кто-то экспериментирует с различными диетами, сидят на гречке с кефиром, но какой бы вариант вы не выбрали, принцип у всех один - дефицит калорий.
За свои 40 лет я много чего пробовала. Японскую диету, Диету Дюкана, какие то экспрес диеты и тд. Эффект был, но когда я начинала снова есть обычную еду, вес возвращался и прихватывал с собой еще несколько килограмм. Потом был опыт правильного питания, я готовила себе всё полезное, искала миллион правильных рецептов и это работало отлично. Но жить и бесконечно думать о том, можно ли это при пп очень надоедало. И я начинала снова есть обычную еду и вес снова возвращался. Потом мне диагностировали гепатоз печени и высокий холестерин. Вот тут была жёсткая диета, безхолестериновая. Я похудела на 15 кг и больше двух лет держала вес, хотя есть потихонечку начала всё. Просто с оглядкой на печень. Но моя самая главная проблема в том, что я "заедаю" стресс. И так как в моей жизни случился ряд событий, когда моя жизнь была просто сплошные нервы, я просто ела и ела и рот мой не закрывался. И когда второго января 2022 года мы были у бабули и по традиции взвешивались, у нее есть блокнотик, где мы всегда записываемся, там данные больше чем десять лет, как поеду к ней следующий раз, надо сфоткать. И вот тогда я увидела вес 94,5 кг. Это был настоящий шок🤦♀️.
Я взяла себя в руки и начала сначала просто меньше есть. И до середины марта мой вес стал 90 кг, вот именно тогда я последовала примеру Юли Большаковой, канал "Офигею, но похудею", с которой мы были знакомы уже давно.
Юля очень добрый и отзывчивый человек, мама троих замечательных деток, она очень много мне помогала. Благодаря ей я набрала свою первую сотню подписчиков. Я знаю, что она обязательно прочтет эту статью, поэтому от всей души хочу сказать тебе Огромное спасибо, Юлечка!!! 💋😘❤️
Почему я пишу всегда, что худею с 90 кг? Просто с этой цифры начался мой путь похудения именно здесь, в Дзене.
Моя первоначальная цель не просто похудеть, а поменять свои пищевые привычки и навсегда избавиться от заедания стресса. За 7,5 месяцев я практически перестала есть майонез, я не отказалась от него совсем и иногда могу покушать салат с майонезом или вареное яйцо с ним, но это не каждый день и совсем в маленьких количествах. Я очень редко ем печенья и прочую выпечку из магазина, раньше это было ежедневно, в то и по два раза и не одна печенька. Я приучила себя пить чай и кофе без сахара. В моем рационе стало меньше жареного и жирного.
Сейчас у меня Гибкая диета, с подсчётом КБЖУ. На мой взгляд - ничего лучше еще не придумали. Можно есть всё. Как похудеть без изнуряющих диет? Просто создаём дефицит калорий. Да, немного нужно потрудиться. Но зато потом вы сможете кушать всё и при этом с каждым днем становится стройнее.
Кому-то может показаться, что худею я медленно и у меня плохая мотивация. Да, за 7,5 месяцев я похудела только на 13 кг. Для кого-то это слишком мало. А для меня - огромное достижение и борьба с собой. Мой канал - это мой дневник. Со взлетами и падениями. С успехами и откатами назад. Еда - это моя зависимость, с которой я борюсь как могу. Результат есть, значит я двигаюсь в правильном направлении.
Успею ли я до Нового года достичь своей цели в -20? Я буду очень стараться. Но даже если мои весы не покажут 70 кг, в любом случае я вижу свои успехи, я знаю, что у меня всё получится и я чувствую в себе силы идти дальше.
Спасибо всем, кто верит в меня, и тем, кто критикует. Мне это помогает двигаться вперед. Вы мой мотиватор! Сегодня нас уже 3400, и для меня это огромное достижение 🤗🌹😘
Ну а теперь я коротко расскажу о дне вчерашнем.
Я уже говорила, что нужно было приготовить на банкет. Меню было простое, но заказчик попросил побольше. Поэтому до двух я готовила. Потом сложила всё в контейнеры.
После того, как закончила, еще два часа мыла кухню, потому что после таких готовок кругом брызги и грязь.
Ну а дальше искупалась и села почитать. Правда удалось осилить всего несколько страниц, но начало положено. Вот такой уютный вечер.
По тарелочкам картина следующая.
Завтрак: овсяноблин, соленая горбуша, авокадо, все полито соусом терияки и кофе со сливками. Вышло на 530 ккал.
Потом я перекусила одной свининой отбивной, нужно было попробовать на соль и сочность. Не фоткала, кусочек был 45 грамм и выпила кофе чёрный с одной ложкой сахара. Вот чёрный кофе совсем не сладкий пить не могу. Отбивная и кофе 148 ккал. Не фоткала.
Обед: доела кабачковую запеканку, захотелось немного кукурузы и снова горбуша с соусом терияки. Такой обед на 269 ккал.
Потом было кофе со сливками и одна конфета, фото выше с книгой, на 120 ккал.
Ну и ужин - горбуша запечённая в микроволновке, яйцо и помидор. 217 ккал.
Общая картина такая. По калориям норм, по жирам перебор. Ну ничего, есть над чем работать.
А ещё у меня такой вопрос.
Как вы считаете блюдо, если при готовке не взвешивали и не высчитывали КБЖУ?
На этом заканчиваю.
Хорошо вам провести остаток воскресного дня. У нас сегодня солнышко, и у меня много дел, но об этом я расскажу завтра🤗.
Всех обнимаю🤗
Ваша Светлана🥰
#худеюсбольшоговеса #худею #худеюонлайн
