Всего год назад я и не думала, что будет актуален такой пост, но, из за сложившихся обстоятельств, все больше людей встревожены и обеспокоены тем, что ждет их в ближайшем будущем.
Для начала, давайте разберемся с тревожностью. Что мы про нее знаем:
- Она появляется, когда нет точного понимания, что делать дальше;
- Она сейчас есть у всех в той или иной мере;
- От неё нет ни какой пользы;
Как только появляется четкий алгоритм действий, тревожность схлопывается. Если вы знаете, что делать в той или иной ситуации, уходит тревожность, появляются простые задачи.
Сейчас, тревога в той или иной мере есть у всех.
Чтобы избавиться от тревожности:
1. Сядьте за стол, возьмите учку, ежедневник или блокнот. В общем то, чем и на чем писать.
2. Выпишите в столбик те обстоятельства, которые вас пугают. Посмотрите на них, перечитайте. Именно они сейчас вами управляют.
3. Вспомните, кто здесь главный. Вы — управляете своей жизнью. Да, жизнь предлагает сложные условия, но у вас хватит ума и опыта, чтобы найти выход.
4. Когда вы взяли на себя ответственность и роль главного стратега своей жизни, взгляните на каждый пункт в списке, как на уравнение. Перед вами условия, надо найти решение.
Определите для себя, что важнее всего. Задайте вопрос, что я буду делать если это произойдет. Напишите для себя пошаговый план.
5. Если вы не знаете, как лучше себя повести, подумайте с кем можно посоветоваться. Найдите человека, который разбирается в вопросе.
6. Проработайте таким образом каждый пункт.
Когда ваш мозг поймет, что вы знаете, что делать, тревожность стихнет.
После этого займитесь хорошим делом. Испеките пирог и угостите соседей, позвоните родным и скажите, что любите их, отправьте 100 рублей на лечение кошки. Помогайте, поддерживайте, давайте тепло.
Занимайтесь делом, которое принесет людям пользу. Займитесь тем, что вас успокаивает.
Я, например, пишу)
В статье написаны типичные выходы из типичных ситуаций. Если вы прочли статью и чувствуете, что вам нужна помощь, напишите ваш вопрос на почту, и я постараюсь вам помочь.
Автор: Лаура Романовская, психотерапевт
Искусство жить | блог психолога
Автор: Романовская Лаура Игоревна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru