Съесть бургер с картошкой и похудеть. Миссия выполнима!

- Привет! Может завтра сходим в бар? Бургеры поедим, выпьем чего-нибудь.

- Нет, ты что, какой мне бар? Я же на ДИЕТЕ!

- Да ладно, от одного раза ничего не случится.

- Нет, случится. Я дома уже курочку запекла и булгур отварила.

А потом отказавшаяся подружка испытывает муки совести, что не пошла отдыхать с друзьями, ее тяготит этот груз, и она все равно заедает этот стресс чем-то жирным и бесполезным.

Часто ли у вас бывают такие диалоги, и вы отказываетесь от встречи со своими друзьями только, потому что эти посиделки не влезают в ваш дневной калораж?

Эх, там весело, надо было согласиться…

Я обещала вам этот пост, и сегодня покажу меню, в котором вы успешно впишите сочный бургер и не пожертвуете встречей с друзьями. Когда я худела, каждые выходные позволяла себе расслабиться, и съесть что-то типа пиццы, бургера, картошечки.

Тем более, что от одного дня в неделе ничего критичного не случится. Вы разгрузите свою нервную систему и не будете себя винить в том, что съели что-то "якобы запрещенное".

Так как в бургере и алкоголе в приличном количестве содержится жир и углеводы, то в остальных приемах пищи, которые будут у нас в этот день, нам нужно сделать упор на белок.

Завтрак:

Завтрак при любых условиях должен быть насыщенным, чтобы у вас были силы продержаться до вечера. Я, например, стараюсь в "дни-балдни" завтракать творогом с фруктами и орехами. Получается полноценный прием пищи.

Обед:

Так как наша главная задача- это сократить калории завтрака и обеда, то для насыщения нашего организма нужно использовать объем. Овощи- отличный вариант, суп- идеальный вариант! Я варю суп на куриной грудке, поэтому бульон получается постный, добавляю только овощи и специи.

Получается много, получается вкусно! Ну и дополнительно, можно съесть гречневый хлебец в прикуску.

Ужин:

Вот мы и дождались нашей дружеской встречи! Ура! Но это не значит, что вы должны вознаграждать себя обильным количеством еды. Нет, впишите этот поход в суточную норму, и тогда ваша поджелудочная скажет вам спасибо. Растяните кружку пенного на весь вечер, бургер ешьте не торопясь. Вы же пришли не только за едой, но и за радостью и эмоциями от встречи с любимыми людьми.

Ещё и на маленький десерт с чаем осталось.

Помните, что главное баланс! Каждый день бургеры и пицца в нашем рационе не нужны, нет. У нас задача построить режим дня на всю жизнь, жить по системе, которая будет работать на наше здоровье. Но баловать себя нужно раз в неделю, раз в две недели, как вам комфортно.

В итоге получился неплохо сбалансированный день.

Вы главный помощник себе! Никогда не опускайте руки, всё обязательно получится!