Самое страшное, самое запретное во всех диетах это углеводы. Именно от них избавляются все, кто худеет. Макароны это вообще запретный плод, не говоря уже о булочках и тортиках.
Зато мои девочки на курсе кушают и тортики и макароны и белый рис, простигосподи. И сантиметры то всё равно уходят. Даже если углеводы съедены после 18-00.
Почему нельзя убирать углеводы? И почему их нужно есть всегда (и на диете тоже):
1. Углеводы это главный источник энергии, не будешь есть углеводы, будешь жить уныло и депрессивно и не вкусно.
2. Углеводы необходимы нам для жизни. Каждую секунду в нашем теле происходит обновление клеток. И вот, чтобы оно там всё обновлялось и восстанавливалось, необходим материал и доставка. Так вот углеводы - это доставка.
3. ГИ, ИИ и любой другой индекс. Для здорового человека индексы не важны.
Единственное, что можно принять к сведению, это то, что продукты с высоким гликемическим индексом усваиваются быстрее, с низким – более медленно. Получается, что после тортика есть захочется быстрее, после овсянки медленнее.
4. Углеводы ночью и днём остаются углеводами и вашему организму всё равно в какое время дня и ночи вы их получаете. И ещё, углеводы помогают лучше заснуть. Помните, кашка на ночь для малышей. Это ж углеводы.
⠀
5. Любой углевод в конечной точке распадается до глюкозы. ЛЮБОЙ!!! Хоть супер био эко цельнозерновой хлеб за 1000 руб кусок, хоть обычный белый батон за 20 руб распадутся до глюкозы, зелёное яблоко и торт так же распадутся до глюкозы. Никакой магии.
Ну как? Убедила я вас, что можно их не бояться и есть в любое время? Как вы относитесь к углеводам? Побаиваетесь или смело едите? Поболтаем в комментах.
Поставь лайк, подпишись на канал, забери суперполезный гайд только для своих в первом посте на канале, который изменит твое предсьавление о перекусах, и пойди уже съешь бутер со спокойной душой. Пользы будет больше.