Ну, что греха таить, всё мы периодически совершаем ошибки на поведенческом уровне, которые могут быть основаны на сбоях в системе нашего мышления. Данные сбои есть результат искаженно воспринятых моделей реальности, следование ригидным или дисфункциональным стереотипам, а также, основываясь на ошибочных трактовках личного или чужого опыта или в случаях, когда решения принимаются на основе эмоций.
Предлагаю в сегодняшней статье перечислить виды данных искажений мышления.
1. Чёрно-белое мышление. На мой взгляд, наиболее распространенное когнитивное искажение, хотя я могу ошибаться. Это же только моё видение. Так вот, данный тип ошибочного мышления часто встречается на нашем форуме: когда люди демонстрируют крайние точки возможного решения ситуации: либо я успешен, либо полный лузер! Среднего понятия нет! Либо красавица, либо самая некрасивая; либо идеальное тело, либо толстый. Данное искажение приводит к неудовлетворённостью жизнью, потому что личности становится трудно представить те ориентиры, дойдя до которых, она посчитает, что её цель достигнута. При отсутствии понимания о "золотой середине" любая, даже самая незначительная ошибка в деятельности может восприниматься и трактоваться, как абсолютная неудача или провал.
2. Сверхобщение. По другому это ещё называется ошибка выжившего. В данном случае личность может делать общие выводы, опираясь на незначительное количество случаев или доказательств. Например, случился какой-то инцидент, результатом которого стала неудача. И благодаря данному виду когнитивного искажения личность может ожидать повторения этого сценария просто потому, что она восприняла этот случай, как начало череды неудач. Именно отсюда "растут ноги" у утверждения "у меня никогда не будет отношений", хотя на самом деле, у человека случился казус на одном первом свидании.
3. Фильтрация. Как мы знаем, у медали дан стороны: если происходит что-то плохое, то мы можем вынести какие-то уроки из случившегося, сделать выводы. Это и будет положительной стороной случившегося. Но совершенно не так происходит при фильтрации: не будут учитываться никакие положительные стороны, а будет избирательное восприятие и дальнейшее акцентирование только на негативной стороне инцидента. Нетрудно догадаться, что основные моменты жизни при этом окрашены в серые тона постоянного негатива.
4. Катастрофизация. На эту тему более подробно я писал здесь. Вкратце лишь упомяну о том, что данное когнитивное искажение характеризуется постоянной тенденцией преувеличивать масштабы происшедшего, что называется, "раздувать из мухи слона".
5. Поспешные выводы. Данное искажение когнитивной конструкции основано на анализе выводов без предшествующих этим выводам доказательств, фактов, аргументов. То есть, это может быть просто догадкой о том, что "подумал" другой о человеке. Вместо того, чтобы спросить, найти доказательства или опровергнуть свои домыслы делаются поспешные выводы и на основании этих выводов может строится дальнейшие модели взаимодействия, как вы понимаете, взаимодействия эти также будут далеки от открытости и прозрачности.
Отслеживайте собственные когнитивные искажения.
Берегите себя!
Сабиров Салават.
Записаться на индивидуальную консультацию или на личный приём в Волгограде можно по номеру: +79050620750
Автор: Сабиров Салават Шамгунович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru