В схема-терапии выделяют пять базовых эмоциональных потребностей. В тех случаях, когда мы чувствуем себя особенно плохо: брошенными, покинутыми, нелюбимыми, непонятыми, непринятыми, нелепыми, неправильными – какая-то из них (или даже не одна) не удовлетворяется.
Ниже я дам описание каждой из этих потребностей, а также причин, по которым с ней могли возникнуть проблемы. В схема-терапии все понятия тесно связаны, и на каждую базовую эмоциональную потребность приходится один домен – группа схем, которые могут развиваться у человека при фрустрации этой потребности. Название домена указано после фразы «Как может выглядеть фрустрация этой потребности в детстве».
Это не столь важно для чтения конкретно этой статьи, но будет иметь значение в контексте последующих. Я планирую написать несколько штук, раскрывающих основные понятия схема-терапии, чтобы, в том числе, давать ссылки на эти материалы своим клиентам: всё же книги многие из них читают неохотно :)
Хватит с предисловием, приступаем к эмоциональным потребностям.
1. Безопасность и привязанность
Каждый из нас нуждается в близости с другими. В детстве за безопасную привязанность отвечают, в первую очередь, родители, во взрослости – друзья, партнёры, родственники. Мы чувствуем безопасность в отношениях, когда нас любят, понимают и принимают, когда о нас заботятся, когда нам сопереживают, и, что немаловажно, когда все эти характеристики стабильны. Это не значит, что наши близкие обязаны быть с нами милы 24/7, или что безопасная привязанность не включает конфликты – но это не должно нарушать общий посыл: «Я с тобой, ты для меня важен, я люблю тебя любого».
Как может выглядеть фрустрация (неудовлетворение) этой потребности в детстве: разрыв и отвержение
Ребёнок не чувствует безопасной привязанности, когда его родители, например, непоследовательны в своих проявлениях любви и принятия: сегодня они добры и заботливы, а завтра – холодны или закатывают скандал, обвиняя ребёнка во всех грехах. Естественно, если родители вообще не бывают внимательны к нему, не проводят с ним время, не находят возможности поговорить о том, что его волнует – он также чувствует отвержение. Что уж говорить о систематическом психологическом (или, тем более, физическом и сексуальном) насилии, когда ребёнка унижают, обзывают, игнорируют его границы и т.п.
2. Автономия и компетентность
Каждому человеку, помимо близости, нужно ещё и умение быть самостоятельным, чувствовать себя отдельной полноценной единицей. Тем, кто может совершать какие-то действия и присваивать себе их результат, кто понимает, чем он отличается от других людей, в чём он силён, а в чём – не очень. Это важная потребность не только в контексте решения множества каждодневных задач (от приготовления пищи до выполнения рабочих обязанностей), но и в плане самоопределения.
Как может выглядеть фрустрация этой потребности в детстве: нарушенная автономия и активность
Чтобы эта потребность удовлетворялась, родители должны поощрять порывы ребёнка к самостоятельности, выступать наставниками на этом пути, поддерживать и направлять его. Соответственно, когда родители излишне контролируют его действия (потому что «я быстрее сделаю сам/сама» или «вдруг он поранится») – способность к автономии и определению своей идентичности остаётся недоразвитой. То же самое происходит, если родители высмеивают любые попытки ребёнка сделать что-то самостоятельно, или обвиняют его из-за любого недочёта. Или если на него, напротив, накладываются непомерно большие обязательства (например, ухаживать за тяжело больным или зависимым родителем, исполнять роль родителя для младших братьев/сестёр).
3. Разумные границы
Каждому из нас нужно понимать, где проходят наши собственные границы, а также уметь считаться с границами других людей. Эта потребность – про то, чтобы органично вписаться в общество, чтобы уметь сотрудничать, договариваться, строить здоровые отношения, ставить себе реалистичные цели и добиваться их.
Как может выглядеть фрустрация этой потребности в детстве: нарушенные границы
У ребёнка появляются проблемы с границами, когда родители не задают правил поведения в семье, удовлетворяют любые его желания, без какого-либо конструктивного диалога прощают все проступки. Причины такого попустительства могут быть разные: единственный и/или долгожданный ребёнок, капризность и проблема с границами у самих родителей, или их же проблемы с границами из-за тревожности и неуверенности в себе. Потребность в разумных границах фрустрируется также, если родители вводят все правила и принимают все решения в конфликтах директивно, «потому что я лучше знаю», а не вступают в здоровую конфронтацию с ребёнком, не ставят задачи и не продумывают план действий вместе.
4. Свобода выражения эмоций, потребностей и чувств
Каждому человеку важно иметь возможность радоваться, злиться, грустить, говорить о том, что ему нужно выйти в туалет или покушать, или что для него неприемлемо, когда к нему обращаются тем или иным образом. Даже если кому-то другому это доставит дискомфорт, потому что этот кто-то другой, например, не любит смотреть на плачущих людей, или считает, что работать надо без перерыва на обед.
Как может выглядеть фрустрация этой потребности в детстве: направленность на других
Конечно, если родители стыдят ребёнка за проявления каких-либо эмоций (шаблонный вариант: девочек за злость, мальчиков – за слёзы), то с этой потребностью у него будет не очень. Та же история, если родители выставляют себя жертвами и мучениками, заботящимися обо всех в ущерб себе, или если, напротив, заставляются заниматься самопожертвованием ребёнка (та же история с принудительной заботой о других родственниках). Не лучше, если на попытки ребёнка рассказать о своих чувствах или нуждах его обвиняют в эгоизме, или просто не обращают на них внимания, никак не прислушиваются. Или если родители эмоционально нестабильны, и ему приходится следить за каждым своим словом, чтобы ненароком их не обидеть и не отхватить за это.
5. Спонтанность, игра и свобода самовыражения
Каждому человеку нужна возможность веселиться. Заниматься творчеством. Быть непосредственным, вовлекаться в игру, развлекаться, следовать внутренним порывам и радоваться всему этому.
Как может выглядеть фрустрация этой потребности в детстве: сверхбдительность и запреты
Чаще всего проблемы с этой потребностью возникают вслед за нарушением предыдущих, поэтому тут уместны многие упомянутые выше примеры. Если родители были авторитарны, не интересовались внутренним миром ребёнка, не позволяли ему проявлять самостоятельность, табуировали какие-то проявления эмоций, ругали за любую оплошность и т.д. – вряд ли взрослому, выросшему из этого ребёнка, будет легко проявлять спонтанность и веселье.
.
© И. О. Волынцева, 2022
Если статья показалась вам интересной – буду благодарна за клац/тап по "Сказать спасибо".
Запись на личные консультации по ссылке.
Подписывайтесь↓, чтобы не пропустить новые материалы=)
Автор: Ирина Волынцева
Психолог, КПТ ACT схема-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru