Прочти этот пост внимательно и до конца.
Сердце – часть сосудистой системы организма. Поэтому, сохраняя его здоровым, ты также позаботишься и о здоровье своего мозга. Тут есть прямая связь: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний позволяет поддерживать здоровье мозга, то есть избегать в старости таких неприятных заболеваний как синдром Альцгеймера, старческого слабоумия или банального, но смертельно опасного, инвалидизирующего инсульта.
Вот 3 самые важные вещи, о которых нужно позаботиться, чтобы твое сердце было здоровым, сосуды чистыми и эластичными, а мозг сильным.
Номер 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Как ни удивительно, но именно правильное питание – основа здоровья сосудов и сердца. Ежедневное сбалансированное меню с правильным соотношение и содержанием жиров, белков, витаминов и микроэлементов поддерживают нормальный вес тела и оберегают сосуды от атеросклероза - жировых бляшек, сужающих сосуды и приводящих к некрозу тканей.
Номер 2: СБАЛАНСИРОВАННАЯ И РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Жизнь – это движение. Истина старая, но ее никто не отменял. Нагрузка должна быть ежедневная, но посильная, чтобы организм не воспринимал ее как стресс. Зарядка утром, ежедневные прогулки пешком на свежем воздухе, плавание, танцы – и все это без надрыва, в удовольствие – и ваше сердце будет работать долгие годы как пламенный мотор.
Номер 3: ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВ И ДЕПРЕССИИ.
Угнетенное состояние психики замедляет метаболизм, а стрессы приводят к тому, что кровь переполняется гормоном стресса кортизолом. Если этот кортизол организм не выработает – через физическое движение, работу мыщц – повышенный в крови кортизол будет повреждать работу внутренних органов и сосуды. Этого допускать нельзя. Правильный режим сна, отдыха, занятия приятными хобби, общение с любимыми людьми уберегут вас от воздействий стресса.
Вот и все! Выполнение всего лишь этих трех необходимых вещей поддержат здоровье вашего сердца, не дадут ему износиться и состариться раньше времени. При одном условии: курение и алкоголь необходимо заранее исключить из уравнения здоровья, как и все другие ядовитые токсины.
Обрати внимание – что говорит об алкоголе кардиолог Йоханнес Хинрих фон Борстель:
«Часто пишут, что выпивать вечером один-два бокала вина полезно для здоровья, прежде всего для сердца и кровеносных сосудов. Но на этом основании считать алкоголь профилактическим средством – фатальная ошибка. Это вовсе не домашнее «лекарство», а наркотик, который повышает риск заболеваний сердца, вызывает нарушения сердечного ритма и наносит вред прочим органам. От злоупотребления спиртным страдает печень, что, в свою очередь, может иметь прямые последствия для кровеносной системы».
Может быть, ты считаешь, что 3 совета по профилактике сердечных заболеваний – сплошные банальности и тебе нужны более весомые аргументы? Хочешь в деталях разобраться, как работает сердце? Тогда прочти книгу фон Борстеля – для этого он и ее написал. (По ссылке доступно саммари) - «Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если это не сделать».
Прояви заботу о сердце — и ты сохранишь себе здоровье на долгие-долгие годы. Советы о том, как это сделать правильно, дает опытный немецкий кардиолог Йоханесс Хинрих фон Борстель.