Как восстановить здоровье, как похудеть после 50? Надо выработать одну полезную привычку и придерживаться её регулярно, даже строже чем чистить зубы.
Утренняя зарядка, ходьба - 1 полезная привычка.
По-хорошему надо конечно же поставить цель, совершить шаги к этой цели, но это не всегда получается сделать. Поэтому для начала хорошо бы выработать какую-то Первую полезную привычку, которую вам будет нравиться делать. И начать делать эту привычку каждый день в одно и тоже время, лучше с утра как утренняя зарядка.
Мне, например, по жизни нравится ходить, поэтому я последние 3-4 года с утра в 6.10 выхожу на 7 километровую прогулку. Не зависимо от погоды и времени года. Иногда зимой переношу прогулку на дневное время, чтобы быть на свету. Ходить утром и вечером в темноте не очень приятно. Но если вы в городе живёте и улицы освещены, то без проблем можно ходить. Для разнообразия взять палки и заняться скандинавской ходьбой.
Если ходьба вам не нравится, то ищите свои варианты.
Вспомните чем вы занимались с детства, что вам нравилось делать. Включите это в свою новую привычку.
Например:
- Ходить пешком по лестнице без лифта дома и на работе.
- Ходит пешком на работу, вместо 2-5 остановок метро, можно их пройти пешком за 30-60 минут
- Делать йогу, те упражнения, которые вам нравится делать
- Делайте упражнения гантелями, гирями.
- Просто помахать ногами и руками минут 30.
- Если вес тела и суставы позволяют, то можно бегать.
И так каждый день не зависимо выходные или рабочие дни.
Возможно будет апатия, пропуски занятий. Но главное иметь желание, тогда снова начинать делать упражнения вырабатывая привычку. Главное в одно и то же время, лучше всего с утра перед завтраком. Сделайте себе лозунг, приклейте его на холодильник - Завтрак Нужно Заработать.
Так постепенно выработается привычка и вы уже не сможете не выполнять данную привычку, тогда постепенно к ней добавлять что-то новое дополнительно через месяц, через год.
