Хронический стресс приводит к тому, что мы просто перестаем замечать его. А между тем это перманентное состояние внутреннего напряжения приводит к тому, что мы постоянно теряем свою энергию.
В психологии существует отдельное понятие «нервная энергия», им обозначают определенные физические проявления, которые происходят из-за повышенной выработки адреналина.
Чтобы понять, испытываем ли мы излишнюю потерю энергии из-за постоянного беспокойства, нужно последить за своим поведением.
Давайте узнаем о признаках «нервной энергии», которые свидетельствуют о высокой тревожности.
Отметив у себя несколько ниже перечисленных реакций, стоит задуматься над тем, как снизить уровень своего нервного напряжения и вернуть себе душевное равновесие. Чтобы перестать терять энергию впустую и не жить, как говорится, в надрыв.
Слишком глубокое дыхание
В состоянии беспокойства мы интуитивно начинаем глубже дышать. Это помогает нам снизить градус внутреннего напряжения. Однако, если мы находимся в постоянной тревоге, глубокое дыхание становится привычкой. Это довольно трудозатратный процесс, который приводит к потере энергии.
Для того, чтобы исправить ситуацию, следует освоить правильные дыхательные практики, которые рекомендуют психологи в случае возникновения внутреннего волнения.
Активная и быстрая речь
Без сомнения, нельзя назвать любого активного и общительного человека тревожным. Признаком тревоги является неприятие пауз в разговоре.
Если тишина вызывает дискомфорт и желание заполнить паузу потоком быстрой речи, то значит присутствует проблема тревожности. Активный разговор будто заглушает собственные тревожные мысли и травмирующие чувства у такого человека.
Таким образом, если в разговоре человек производит впечатление перепившего кофе, то есть повод ему задуматься над своим внутренним состоянием и начать работать с ним. Тем более, что, проговаривая тысячи слов в течение дня, мы тратим невероятное количество энергии.
Привычка грызть ногти
Внутреннюю тревожность выдает дурная привычка грызть ногти.
На самом деле эта привычка является легкой аутоагрессией, когда человек причиняет себя реальную боль и неприятные ощущения, чтобы заглушить внутреннюю тревогу и травмирующие мысли.
Кроме того, привычка грызть ногти может быть способом повторить то детское ощущение сосания пустышки, которое давало нам чувство покоя и безопасности.
Привычка перебивать людей
Неумение дослушать собеседника и желание быстрее досказать то, о чем он говорит – это один из важнейших признаков формирования состояния «нервной энергии». Внутреннее беспокойство лишает нас терпения, поэтому нам сложно дослушать собеседника.
В таком случае важно постоянно напоминать себе о необходимости слушать собеседника, проявляя должное уважение. Ну и конечно работать со стрессом, стараться понижать уровень своей тревогой.
Привычка щелкать костяшками на руках
Желание хрустеть пальцами говорит о повышенной тревожности. Это связано с тем, что на руках расположено немало нервных окончаний и, вправляя пальцы, человек как бы подсознательно стремится убрать свое нервное напряжение, поставить на место и привести в порядок свои мысли и эмоции.
Важно проанализировать свое состояние и понять причину того, почему так требуется внутреннее расслабление, что является источником столь высокого нервного напряжения? Может стоит изменить свой график, высвободив в нем больше времени на отдых?
Привычка крутиться на стуле или качаться на кресле
Неспособность спокойно сидеть на месте, с покачиванием ног, поворотами на стуле, раскачиванием на кресле – все это способы повторить то состояние, когда в младенчестве нас укачивали на руках, чтобы мы успокоились.
Слишком частое желания покачаться – говорит о сложном психологическом состоянии и излишней растрате энергии на ненужные телодвижения.
Многозадачность
Когда человек сам стремиться к многозадачности, выполняя несколько дел одновременно, это говорит о высокой степени внутреннего беспокойства.
Тревога спровоцировала выброску адреналина, который в свою очередь высвободил большой объем энергии.
Чтобы израсходовать ее, человек взваливает на себя множество дел. Ведь он просто не может сидеть и ничего не делать. Так он становится вынужденным трудоголиком. Однако такой интенсивный график выматывает все силы, ведь человек работает на износ и совсем не отдыхает.
Если Вы нашли у себя хотя бы пару из перечисленных признаков, то это повод задуматься над своим эмоциональным состоянием.
Важно научиться управлять стрессом и работать с чувством тревоги. Например, с помощью ароматерапии. Приятные ароматы снимают стресс и беспокойство, помогают вновь обрести внутреннюю гармонию и умиротворение.
О мощных ароматах с эффектом антистресс читайте в статье «5 любимых ароматов психоаналитика».
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии и душевного равновесия!
Ищите источники радости каждый день, ведь положительные эмоции помогают справляться со стрессом. И не забывайте про ароматы, их силу в борьбе с тревогой и прочими негативными эмоциями невозможно переоценить.
На сайте Вас ждут интерьерные парфюмы на любой вкус, выбирайте!
#энергия #беспокойство #тревога #жизнь #психология #стресс #страх
