Ежедневная физическая нагрузка - это наше здоровье и молодость. Не понимаю тех людей, которые в обеденный перерыв остаются на рабочем месте, обедают 10 минут, а остальное время проводят в соцсетях. Да, конечно, можно отдыхать и расслабляться таким образом. Я и сама не против зайти в тот же Дзен или ВК в обеденный перерыв, но если на улице хорошая погода, то предпочтение отдам прогулке, хотя бы 20 минут.
Начало здесь 👇
Бывает, что утром нет времени идти пешком на работу, приходится ехать. Но после обеда, если обедаю дома, я уже пойду пешком туда и обратно. Бывает, что сразу после работы нужно куда-то ехать. В этом случае я оставляю машину в обеденный перерыв на работе, а сама иду на обед и обратно пешком.
Ситуации бывают разные. Кто-то из коллег живёт далеко, транспорта нет, но в обеденный перерыв предпочитает принимать пищу перед экраном монитора, играя в компьютерные игры. Это я всё веду к тому, что спортивная культура у нас в стране плохо развита, а потому и такое здоровье у нашей нации. Например, многие австралийцы утро до работы проводят на пляже, занимаясь сёрфингом. Конечно, способствует погода и климат. А в обеденный перерыв они же идут на пробежку. Почему мы так не можем?
Сейчас я стараюсь ходить по 10 тысяч шагов в день, не всегда получается, но всё же цель есть и стараюсь её достигать. Могу даже вечером в 9 часов выйти полчаса прогуляться перед сном. Сейчас в квартирах очень сухо из-за отопления. Проветривание не спасает, поэтому хочется свежего воздуха.
Гуляю просто по улицам, иногда по лесу, но мы живём на границе, осенью в лесу не гуляла ещё, сейчас это опасно, а весной часто там бывала. У нас это дорога протяжённостью около километра, а затем можно пройти по самому лесу и снова выйти на эту дорогу.
Вот, например, во вторник часы показали 12111 шагов. Пройдено 7 км, потрачена 521 калория. Сэкономлено пол-литра бензина🙂 Это очень хороший показатель. Утром я поехала на работу на машине, на обед приехала домой на машине, пошла на работу пешком - это 0,8 км и примерно 16 минут ходьбы, или 1600 шагов.
Затем пошла по работе в один центр, чтобы взять интервью и сфотографировать. По пути домой зашла в несколько магазинов, писала об этом. Получилось примерно 2,5 км и около 5000 шагов.
Потом ещё пошла прогуляться вечером, видео показывала, около 2 км и 3000 шагов. Всё остальное - это ходьба по дому, на работе, по ступенькам.
Конечно, в дождливые дни бывает и менее 5000 шагов, но радует, что таких дней не много.
И второе моё спортивное увлечение - это плавание. Бассейн у нас открыли примерно три года назад. С тех пор плаваю. Правда, когда была "повидла", то делала перерывы по несколько месяцев, пока сама болела и пока были пики заболеваемости. Летом тоже предпочитаю плавать в реке.
Я вообще почти всё лето в школьные годы проводила в деревне рядом с речкой, поэтому плавание очень люблю. Раньше плавали в любую погоду и в любое время суток 😆.
В этом году с сентября получалось ходить в бассейн один раз в неделю по средам, потому что в остальные дни либо детские тренировки, либо аквааэробика. В выходные не ходила, потому что думала, что много людей там. Но вот уже хожу три воскресенья подряд, людей не много, мне нравится 🏊.
Ещё немного про спорт писала раньше👇
А вы любите ходить и плавать? Пользуетесь шагомером?
P. S. Евгения немножко смутила меня похвалой. На самом деле то, что я описала - это мой идеальный день. Вчера, например, я ходила меньше - 9384 шага перед сном увидела, но я плавала. А сегодня я работаю без обеда. До 13.00 на одной работе, а с 13.15 на другой, поэтому обедаю перед компьютером прямо сейчас. Но такое бывает только в четверг, и то не всегда. Приятного аппетита всем, кто обедает.