Обещала рассказать о своих отношениях со спортом. Пожалуй, начну с самого начала. В школе наверно в 6-7 классе я ходила на акробатику, любила прыгать на батуте, делала сальто. Мне было это очень интересно и даже что-то получалось, несмотря на то, что я человек совсем не спортивный и у меня мало не хватает выносливости для более серьёзных занятий. Потом учитель перешла из Дома спорта работать в школу, и на этом моя акробатика закончилась, к другому педагогу не пошла.
Затем в классе 8-9 ходила на шейпинг. Тогда это было популярно. Мне нравилось и для тела было полезно, и для спины, поскольку в школе я была отличницей, за уроками проводила много времени.
Потом начались старшие классы, и уже было не до спорта. Но помню у соседки я скопировала видео Шейпинг от Синди Кроуфорд и занималась сама дома. Это было начало 2000-х. Не помню только, на чем я это всё смотрела. По-моему, в то время были видики и видеокассеты. Я себе переписала всё упражнения в тетрадь и позже уже занималась, когда училась в университете в другом городе, вспоминая упражнения по тетради.
После рождения дочки я поправилась. Если у меня всегда был размер 42-44, то после беременности стал 48. Заниматься спортом было некогда и лень. Какие-то изменения начались только 10 лет назад.
Сначала я пыталась подружиться с бегом. Это продолжалось лет 5. Каждую весну с мая примерно я заставляла себя ездить на стадион хотя бы 2 раза в неделю, но много бегать не получалось, то сердце кололо, то дыхания не хватало. У меня по сердечно-сосудистой системе плохая наследственность. Но я бегала, сколько могла, хотя бы 5-6 кругов по 400 м, приседала, делала растяжку, качала пресс. Потом летом становилось очень жарко и в редкие дни я могла бегать поздно вечером. А в сентябре чаще. Но с похолоданием бег мой заканчивался. А сейчас уже года 3 не бегала совсем, потому что есть проблемы со спиной, бег нежелателен.
Но я перешла на йогу. Это совсем непрофессионально, совсем лёгкие упражнения, делаю их по кругу 25 уроков. Как круг пройду, могу месяц и больше к ним не возвращаться. Потом снова вспоминаю и стараюсь заниматься.
Но есть сейчас то, что я делаю регулярно - это приседания, упражнения для спины, ходьба и плавание. Приседания - это сет из 30 приседаний, когда ноги на ширине плеч, 30 приседаний на большей ширине и выпады влево и вправо по 25 в каждую сторону. Хочу сказать, что благодаря этим упражнениям качество кожи на ногах стало значительно лучше. Несмотря на относительно нормальный вес кожа у меня всегда дряблая, а эти упражнения сделали её прямо упругой, но до идеала ещё далеко, нужен комплексный подход и частые занятия. В идеале делать приседания каждый день и повторять сет 3 раза, но я делаю 3 раза в неделю одно повторение только.
Упражнения для спины - это сет из 3 видов упражнений каждое по 10 раз. Делаю каждый день вечером перед сном, но иногда ленюсь :) Могу также немного растяжку сделать.
Но а о бассейне и ходьбе напишу завтра, а то что-то растянулась моя статья 🙂 Как у вас обстоят дела со спортом? Довольны своим телом?