Чрезмерно тревожные люди пытаются контролировать всё на свете, и при этом они могут считать, что таким образом они справляются со своей неадекватно повышенной тревожностью. Они пытаются контролировать свои действия, свои слова, свои чувства, свои мысли, чужие действия, чужие слова, чужие чувства и мысли, они пытаются контролировать даже то, что вообще никаким образом не зависит от них, например, остановится ли лифт на полпути или дойдёт благополучно до нужного этажа. Для иллюзии контроля они могут придумывать различные ритуалы. Хвататься за какой-то предмет, говорить определённые слова вслух или про себя, менять ритм дыхания, просить другого человека чтобы он делал что-то определённое и т.п. Попытки справиться со своей чрезмерной тревожностью через такой контроль на самом деле не помогают справиться с ней, а лишь усугубляют это. Человек становится всё более и более тревожным.
На самом деле, для того чтобы справиться с повышенной тревожностью важно не пытаться взять всё под контроль, а отпустить его. Для того, чтобы справиться с неадекватной тревожностью важно отпускать ситуации, отпускать свои мысли, разрешать чувствам происходить и существовать, разрешать себе действовать, разрешать другим людям заниматься своим делом, разрешать механизмам выполнять свои функции и т.п. Попробуйте стать просто наблюдателем, который смотрит за происходящим внутри Вас и за происходящим снаружи. Даже больше, можно попробовать самому вызвать целенаправленно тревожное состояние, начать сознательно раскручивать в голове навязчивые мысли вплоть до того момента пока уже не станет «тошнить» от них. Сесть в машину с другим водителем (который разумеется имеет права) и не делать ему замечания, не говорить ему как вести машину, не вцепляться в кресло, а просто отпустить ситуацию и ехать, доверившись его водительским навыкам. Когда Вы поймёте, что больше не нужно контролировать свои мысли, чувства, что больше не нужно делать ритуалы чтобы всё было хорошо, то Вам станет спокойнее. Разрешите своим беспокоящим мыслям течь сквозь Вас, и они пройдут. Разрешите тревожному напряжению течь сквозь Вас, и оно пройдёт.
Отмечу, что я имею в виду именно про неадекватную, мешающую жить тревогу. Как понять какая тревога является разумной, а какая нет, Вы можете прочитать в других статьях про тревогу:
Как справиться с тревогой? Практика №2
Как справиться с тревогой? Практика N1
Если ситуация действительно потребует Вашего участия, Вы сможете это понять оценив происходящее, и сделаете всё, что от Вас зависит, для того чтобы справиться с ней. Как и справлялись раньше со многими другими реально проблемными ситуациями.
В случае, если Вы устали от своей чрезмерной тревожности, Вы можете обратиться за профессиональной, квалифицированной помощью. Можете обратиться ко мне, я работаю и в онлайн.
Плейлист «Тревожность. Чувство тревоги»
P.S. Подпишись на канал в Дзен, в YouTube. Ставь 👍 делай репост.