Привет! Меня зовут Оксана, мне 39 лет и я худею к НГ на 5 кг с веса 65 кг при росте 175 см.
Напомню, что я страдаю "зажорами" (не знаю является ли это РПП, пока не вникала), поэтому первая моя цель - оставшиеся два месяца обойтись без них, СОВСЕМ (чего никогда в моей жизни не было). Поэтому калорийность своего рациона я буду делать в районе 2200 ккал в день, чтобы не голодно было (но и на такой калорийности я могу ноги протянуть от голода, уж поверьте).
Всем доброго утра!
Вчера по графику была тренировка "Нет проблемным зонам", она длится почти час, в отличии от остальных, у которых продолжительность около 40 минут.
Это я к чему? А к тому, что из-за тренировки я вчера опоздала на работу минут на 10... Этого никто не заметил! Напомню, что я работаю одна и заметить мое опоздание может только начальник, а он все время в разъездах, поэтому в этот раз обошлось.
Вообще, в том, что я нахожусь на рабочем месте одна есть как плюсы, так и минусы (как, впрочем, во всем).
Ну речь сейчас не об этом. Кроме опоздания, ничего особенного вчера не случилось. Вот это жизнь, да? Самое интересное, что случилось за весь день - это опоздание на работу. Аж страшно от такой скуки становится.
Ну ничего. Эту неприятность мы переживем! Скоро выходные!
По питанию. Я кремень. Держу режим. Если честно, уже сбилась со счета, какой день подряд. Но скажу точно, так долго я его уже давно не держала. Такое ощущение, что никогда.
Вот мой рацион за вчерашний день. Мои 2200 ккал.
Здесь нужно пояснить.
Утром делала два бутерброда сразу - на завтрак и на обед. Они записаны в первый прием пищи.
Вот, что получается:
завтрак: хлеб с сыром;
перекус: протеиновый батончик;
обед: хлеб с сыром и смородина. Ягоды я кладу в чай, либо кушаю так. Кидаю 2-3 таблетки сахарозаменителя, разминаю, очень вкусно получается.
перекус: творог с молоком, плюс чуточка ванильного сахара "для аромату", так сказать;
ужин: овощи, минтай, кусок хлеба и торт. Я этот торт буду мучить пока не закончится. Если никто не поможет, его еще на 4 дня хватит (при условии, конечно, что он раньше плесенью не покроется)).
Итого: в калорийность вошла, калории по времени распределила равномерно (для меня это важно, не могу терпеть большие перерывы в приемах пищи), белка достаточно.
По тренировкам. Все идет по плану. В начале статьи я уже написала, что вчера выполнила "Нет проблемным зонам". Поэтому:
Единственная проблема на данный момент в том, что начала накапливаться физическая усталость. Не могу пока понять из-за тренировок, или просто конец рабочей недели. Постараюсь не обращать на нее внимания!
На этом все.
Всем успехов!