ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ — ЭТО ТЯГА К ЖИЗНИ!
Многие слышали данное выражение, правда не все его понимают. А кто-то до сих пор это слово использует только в качестве осуждения.
Как же выглядит на практике здоровый человеческий эгоизм?
Давайте разберем по пунктам, из чего он складывается.
Вначале хочу сказать, что этот термин связан с самооценкой, точнее, с самопринятием.
Если самооценка — это то, как мы себя чувствуем, то здоровый эгоизм — это то, как мы с собой поступаем. А это уже ближе к принятию себя или, в случае дефицита — отвержению себя.
Итак, начнём!
Критерии здорового эгоизма разделим условно на 3 пункта.
1. Первый признак здорового эгоизма — быть на своей стороне, за себя!
В этом есть ощущение себя как ценности. Это стремление к самопринятию и отказ от вражды с самим собой.
Такая установка необходима для того, чтобы была возможность к росту и развитию своей личности, она даёт стимул к улучшению жизни.
Человек может видеть свои проблемы реалистичнее и не впадать при этом в ненависть к себе и самоуничтожение, а направлять эмоции на изменения.
Например: человек, обладающий таким признаком здорового эгоизма, в сложных ситуациях всегда будет искать комфортный выход, лучшее для себя решение. Будет стремиться к таким исходам, где он не страдает, не тратится, а остаётся в плюсе или выходит с минимальными потерями. Также человек с развитым принятием себя понимает, что может ошибаться и готов после ошибок двигаться дальше, потому что главная его ценность — это его жизнь. Человек понимает, что имеет своё место и право быть.
Принятие себя — это основа нашей самооценки. При его отсутствии жизнь останавливается, развитие и стремления бессмысленны.
Эта функция есть практически у всех. Её можно сравнить со спасательным кругом, который мы сами себе бросаем. Когда нам сложно, она подталкивает нас просить о помощи. В тёмные периоды кризиса и депрессии именно она поможет дойти до психотерапевта.
Эта такая установка на жизнь! Самый благородный эгоизм)
2. Вторая составляющая — это трезвый взгляд на себя и происходящее вокруг. Иными словами, ОСОЗНАННОСТЬ.
Подобный взгляд включает в себя осознавание своего физического и эмоционального самочувствия, своих желаний и поведения.
Это когда мы отказываемся воспринимать какую-то свою часть — тело, мысли, эмоции, действия, желания, сны — как нечто чужеродное.
Я — тот, кто я есть и какой я есть!
Я себя знаю!
Я это сделал!
Обратная сторона — отрицание реальности, игнорирование очевидного, телесная диссоциация (когда мы перестаём слышать своё тело и свои чувства). Отказ от здравого отношения к себе приводит к психосоматическим заболеваниям, а так же «непредсказуемому» поведению.
Если в первом пункте мы принимаем себя как факт существования, то в этом пункте мы принимаем свои чувства и действия.
Принятие в данном случае не означает любовь или радость. Принятие — это возможность признания происходящего и тех эмоций, которые оно вызывает. Это не всегда приятно, требует мужества и устойчивости.Тогда почему этот пункт относится к здоровому эгоизму?
Позволять себе чувствовать, быть живым, действовать, ошибаться, выигрывать, смотреть широко открытыми глазами на реальность — это предоставить себе право выбора.
Зная себя, знаю, что я хочу, знаю, какие свои качества использовать и чего мне не хватает. Я могу отказывать, когда у меня нет возможности, и я могу согласиться, когда мои чувства подсказывают мне это.
Однако недостаточно поверхностно признать факт существования чего-то, в процесс осознавания входит погружение, пристальное рассмотрение и глубокое проживание того, что есть, способность испытать нежелательные эмоции.
Обращу внимание на то, что речь не идёт о действиях на поводу у эмоций. Чувства и поступки — это разные вещи. Ho понимание и принятие разных чувств и событий приводит к тому, что мы видим суть и можем влиять на действительность.
Даже чувства быстро меняются, когда мы уделяем им должное внимание. Часто бывает так, что достаточно только осознать сложные эмоции, поместить их в поле своего внимания, как они сразу слабеют и превращаются в энергию, в ресурс.
Осознанность — это точка роста. Я знаю, какой я сейчас (точка A), и я знаю, куда хочу прийти (точка Б).
Упражнение для практики: остановитесь на пару минут. Желательно сесть, поставив ноги на пол и не пересекая рук. Попробуйте почувствовать, какую эмоцию вам трудно выдерживать. Старайтесь подольше на ней задержаться, почувствуйте, как вы ее распознаёте. По каким признакам в теле Направьте своё внимание на эти телесные признаки. Прислушайтесь, как ведёт себя это чувство, когда вы спокойно вдыхаете и выдыхаете.Что будет, если вы не будете сдерживать эмоцию, если она усилится? Поначалу может быть сложно, чувства могут пугать.
Попробуйте эту практику и вы поймёте, что многие чувства не так страшны, если на них посмотреть широко открытыми глазами.
3. И третий признак. Самосострадание.
Это очень полезная штука, наличие которой говорит об истиной любви к себе.
Первые два признака здорового эгоизма были:
• Я за себя, на своей стороне
• Я себя осознаю, честно смотрю на себя
А третий можно назвать:
• Я к себе милосерден
Это способность дать самому себе поддержку в трудную минуту. Не отвернуться от себя, не ругать, не предавать, а позаботиться о себе или даже взять самого себя на ручки и пожалеть (кому как больше нравится 😉).
Кстати, одна из задач психотерапии — развить в клиенте способность оказывать помощь самому себе.
Требования современности часто спорят с этим чувством. Мы многое от себя требуем и ждём непременного следования приказам.
Должен развиваться! Должен расти! Добиваться целей! Больше! Больше! Больше!
Если мы сосредоточены только на цели, мы воспринимаем себя как инструмент, как функцию. Забывая при этом, что в первую очередь
Я — ЖИВОЙ ЧЕЛОВЕК!
У меня есть свой характер, свои особенности, желания и капризы. Есть свои таланты и ограничения.
И со мной всё ок! Я — нормальный живой человек. Иногда я на вершине, а иногда мне нужна помощь, и Я от этого не меняюсь. Я — это Я.
Жизнь — это большая ценность.
И моя жизнь — не исключение.
Как ни парадоксально, но эти установки помогут не останавливаться на полпути и увереннее, спокойнее идти к целям. Не забывая при этом, что ЖИЗНЬ происходит уже сейчас.
Мы уже сейчас — полноценные личности, осознанные или нет, созависимые или «проработанные», ленивые или активные.
С вами всё ОК!
П.с.: Пишу и думаю, что мне и себе стоит напоминать об этом почаще!
Со мной тоже всё ОК👌
Автор: Феофанова Мария Сергеевна
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru