В статье «Приручи свой гнев» мы довольно подробно говорили о причинах возникновения гнева и как его обуздать.
В этой статье мы попробуем найти способы обернуть свой гнев себе во благо, ведь далеко не всегда получается предотвратить попадание в его эмоциональную ловушку. И уж если гнев овладел нами, то нужно перенаправить его мощную энергию из разрушительного русла в созидательное.
Давайте узнаем несколько способов, как можно использовать свой гнев во благо?
Спорт
Если гнев напал на нас, то пора активно двигаться.
Все дело состоит в том, что в состоянии гнева наш организм вырабатывает гормоны стресса адреналин и кортизол, которые приводят в тонус все мышцы, чтобы подготовить организм к драке или побегу.
Если мы остаемся в статичном, неподвижном состоянии, то гормоны стресса могут спровоцировать специфические изменения в организме, приводящие к системным сбоям. Поэтому их очень важно нейтрализовать с помощью активного движения.
Занятия спортом в тренажерном зале или фитнес-студии, пробежка, прыжки со скакалкой и прочие активные движения помогут скинуть напряжение и снизить накал негативных эмоций.
Спорт – идеальный борец с гневом, так мы и гормональный баланс поддерживаем, и тело в тонусе, а красивая фигура идет в подарок!
Мозговой штурм
Еще один отличный способ использовать свой гнев во благо – это пошевелить мозгами.
Стрессовое состояние в краткосрочной перспективе активирует работу головного мозга, повышает концентрацию внимания и скорость мышления. Однако длительный стресс, напротив, понижает когнитивные способности.
Поэтому в состоянии гнева можно попробовать практиковать мозговой штурм. Ведь сильные эмоции придадут энергию мыслительному процессу.
Чтобы направить их в нужное русло, важно соблюдать три основных этапа мозгового штурма:
1. Максимально четко формулировать проблему, на которую нужно найти решение.
2. Свободно генерировать идеи для решения этой проблемы, вплоть до самых абсурдных.
3. Отбирать идеи, их систематизировать и трезво оценивать потенциал их использования.
Чувства на бумагу
Еще один способ выплеснуть свой гнев – это переложить свои чувства на бумагу.
Нужно записать, что именно привело нас в состояние гнева?
Ведя список гневных ситуаций и перечитывая их позже, можно выявить свои болевые точки, те основные ситуации, которые заставляют нас испытывать гнев.
Понимание своих триггеров – это первый этап борьбы с ними.
Особенно полезно это письменное упражнение для тех, кто злится на самих себя. Ведь негатив, который мы сами на себя направляем, может оказать разрушающее действие не только на наше эмоциональное состояние, но и на физическое. Стоит помнить, что психосоматика лежит в основе любого заболевания.
Момент решимости
Когда гнев овладевает нами, наши поступки становятся более резкими, и внутри мы ощущаем значительно больше решимости, чем в состоянии покоя.
Энергия решительных действий и поступков в момент гнева помогает нам быстрее преодолевать препятствия в виде внутренних сомнений, которые стоят на пути любого решения и этим стоит воспользоваться.
Однако пользу это принесет только при условии взвешенности принимаемого решения. Решаясь на что-то, нужно обязательно подумать о последствиях, чтобы гнев не обернулся в итоге потерей того, что было для нас важным.
Генеральная уборка
Приступ гнева может спровоцировать желание что-то разбить, разломать, разорвать, одним словом, крушить все подряд. Эта потребность отражает внутреннюю необходимость организма выплеснуть мощный поток негативных эмоций.
Чтобы обернуть эту энергию во благо, а не в потери, можно заняться уборкой и выкинуть весь хлам, например, из шкафа, избавиться от всего мусора и грязи.
Если же нет моральных сил заниматься уборкой, то можно просто рвать листы газет, ненужных журналов или бумаг.
Самоирония
Иногда причиной гнева может стать чувство уязвленного самолюбия, гордыни и раздутого самомнения. Ведь порой мы считаем себя уж слишком важными персонами и даже центром вселенной. Но это далеко не так, вселенной уж точно нет дела до нас.
Переключить внимание от оскорбленного самолюбия поможет самоирония. Она снизит градус накала чувств и внутренней тревоги.
Чтобы посмеяться над собой с пользой, нужно придерживаться простых рекомендаций:
1. Самоирония должна быть направлена только на самого себя.
2. Шутка должна отражать реальную ситуацию.
3. Упражняться в самоиронии лучше в одиночестве, чтобы не создать в глазах друзей и коллег ненужного о себе мнения.
Вот такие простые советы помогут перевести негативные эмоции в продуктивное русло и использовать мощную энергию гнева себе во благо!
Компания «Дом Свечей» напоминает, что лучшими помощниками в деле управления нашими эмоциями можно смело назвать ароматы.
Буквально с первого вдоха аромат меняет наше настроение.
Непременно пользуйтесь благоухающими помощниками и сохраняйте позитивный настрой в любой ситуации!
На сайте Вас ждут интерьерные парфюмы на любой вкус, выбирайте!
#гнев #психология #эмоции #чувства #полезные советы
