Думаю, уже ни для кого не секрет, что правильное питание - залог здоровья, молодости и активности организма. В прошлом году я много отслеживала реакции своего тела на разные продукты питания. Например, я заметила, что после плотного обеда меня клонит в сон тк же, как и после сладостей, особенно мучного и выпечки. Если я утром съем плюшку и запью её кофе - буквально через полчаса начинаю бороться со сном.
Несколько месяцев я "сыроедила", т.е. питалась только сырыми овощами и фруктами, ежедневно пила свеже-выжатые соки. За это время у меня очистилась печень, почки, кожа. Как оказалось, - свежие продукты дают мгновенный прилив энергии/сил! Недавно я брала консультацию у профессионального нутрициолога, и выяснилось, что мой физический возраст - 37 лет (на 15 лет моложе паспортного!) и это во многом благодаря моей собственной системе питания.
Поэтому я делюсь своими небольшими секретами питания, надеюсь, эта информация поможет вам разобраться со своим питанием и (таким образом) улучшить продолжительность и качество жизни:
1) Я начинаю день со стакана чистой воды и далее ем 4 раза в день небольшими порциями (8, 12, 16 и 20 час.),
2) Завтрак и обед - более калорийные, ужин и перекусы более лёгкие, чаще ем морепродукты и рыбу, мясо - реже, в основном я придерживаюсь принципов раздельного питания,
3) В день я выпиваю около 1 л воды, плюс чай, сок, суп; 3-4 раза в неделю я делаю свеже-выжатый сок (1 стакан),
4) Стараюсь не переедать (см. п.1),
5) Ежедневно кушаю зелень и свежие фрукты-овощи, в салаты добавляю семечки, семена чиа, кунжута. Ещё я постоянно покупаю замороженные овощи (для супов и гарниров) и ягоды для смузи (зимой),
6) Сладости (шоколад, печенье, мармелад) ем утром, после завтрака, с чаем (в очень маленьком кол-ве),
7) Иногда я позволяю себе "вредную" еду - например, съедаю больше мяса или какой-то десерт (блинчики, плюшку, марципаны),
8) Готовлю пищу в основном тушением в собственном соку на сковороде с высокими бортами,
9) Во время еды я стараюсь не отвлекаться и кушать медленно, не торопясь, смакую каждый кусочек пищи,
10) Я читаю все этикетки на продуктах и не покупаю продукты с содержанием красителей, усилителей вкуса, добавок пальмового масла, Е-типа и т.д. Уже много лет я не ем консервы (кроме паштетов и печени трески), колбасы, маринады, соленья, дешёвые соки, лимонады и прочую газировку, йогурты с добавками, конфеты и пр.
ПС: Если вам показалось, что всё вышеперечисленное мной - это чересчур много усилий, то выделите себе минут 10 свободного времени и запишите всё, что вы съедаете в течение недели (например) и затем подчеркните те продукты, которые относятся к здоровому питанию.
А потом честно ответьте себе, просыпаетесь ли вы по утрам с ощущением счастья и легкости, чувствуете ли вы себя здоровым человеком, нет ли у вас лишнего веса, нравится ли вам своё отражение в зеркале?
Если да - примите мои поздравления - мы входим в малочисленную группу счастливых людей. Тех, кто недоволен собой, своим здоровьем и жизнью в целом - увы, большинство.
Всех обняла, желаю вам здоровья, процветания и радости, улучшайте качество жизни вместе со мной!
Узнать больше обо мне можно в этой подборке.
Все соцсети и новости: https://taplink.cc/ekaterina_om_energy
Мой сайт: https://ekaterina-om.ru/
Вопросы, запись на консультацию - через Вотсап +79674849277