Кажется, многие догадались, что сегодня будем говорить о синдроме "жертвы".
Какие же отличительные черты поведения, имеют люди, которые застряли в этом состоянии:
- Обвинение других. Они не считают себя хозяевами своей жизни и уверены в том, что виноват всегда кто-то другой или обстоятельства. Но они точно уверены, что все против них.
- Чаще всего находятся в токсичных отношениях, где испытывают эмоциональные или физические страдания, но не предпринимают попыток это изменить.
- Имеют слабые личные границы. Сложно сказать "нет", исполняют просьбы в ущерб себе. Забывают о своих желаниях, главное угодить другим.
- Всегда знают, кому и как лучше, но при этом не могут навести порядок в своей.
- Часто жалеют себя, не понимают за что на них все это все свалилось. Почему все обстоятельства и люди против них.
- Часто сравнивают себя с другими, и считают что другим повезло больше. И дело обычно именно в ВЕЗЕНИИ. При этом могут не замечать или обесценивать труд и упорство других.
Заметили что-то у себя? Не торопитесь приклеивать на себя ярлык "жертвы". Но обратите внимание, что есть "звоночки", которые указывают на слабые места вашей личности, которые можно укрепить и проработать.
Хочется отметить, что это состояние не берется просто так. Обычно это все идёт из детства, как в принципе множество проблем и установок.
Теперь...
Как выйти из сценария "жертвы"?
Формат треугольника Карпмана используется в транзактном анализе, но для удобства и из-за универсальности его часто используют и психотерапевты других направлений.
Для начала осознать, что проблема есть и её надо решать. Это решение не всегда даётся просто, иногда сложно признать даже очевидное. Заметить у себя сценарий и выявить вторичную выгоду его повторения.
Не нужно бороться с ней, это одна из ваших субличностей и важно понять, что ей просто надо удовлетворить свою потребность, но она не знает как это получить. Поэтому вы впадаете в этот сценарий, где мозг самым доступным ему способом пытается получить то, что вам нужно: любовь, внимание, уважение, материальные блага, безопасность, облегчение жизни и т.д. Это ваш сценарий поведения, подкрепленный убеждениями из прошлого опыта.
Как вы просите помощи у окружающих?
Вы просите от чистого сердца и готовы к отказу? Или вы прибегаете к манипуляциям? Учитесь просить экологично и брать эту помощь с благодарностью. Из позиции "Ты окей - Я окей".
Человеку в сценарии "жертвы" важно взять ответственность за свою жизнь на себя. Осознайте себя творцом своей жизни, перестаньте сетовать на обстоятельства. Вы сами выбираете, как проживать эту жизнь и желаете выбор каждый день, но к сожалению не в ту пользу.
Самостоятельное решение проблемы, может занять больше времени, чем при помощи специалиста. Но в любом случае, стоит стараться не засиживаться в этом состоянии и стараться менять свою жизнь к лучшему.
С уважением, Валерия Маркова.
Записаться можно здесь или
написать в WhatsApp, Telegram +7 987 645 82 00
Телеграмм-канал "Адекватный психолог"
Там провожу разборы анонимных историй и прямые эфиры по запросам!
Автор: Маркова Валерия Евгеньевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru