Привет! Сегодня тема, которая не даёт покоя. Перекусывать или нет? Читаешь один источник- там написано есть 6 раз в день. Читаешь
другой источник- там написано ешь 3 раза в день. Попробую рассказать кратко.
При разных проблемах- разные стратегии.
Я всегда смотрю по клиенту, мы всегда исследуем питание клиента до начала работы. Каким образом?
Клиент ведет дневник и четко фиксирует, что ест. Но не для того, чтобы я его ругала, а для того, чтобы я увидела, какая симптоматика есть при таком питании, и исправили его для того, чтобы был наилучший дя нас результат.
Например, у многих людей с лишним весом перекусы ни туда и ни сюда. Вы вроде не голодны, берете по привычке пару бутербродов к чаю, несколько конфет, а что вам этот перекус? Есть не хотела, сама еда прошла с таким ощущением, что поел, что музыку послушал. Еда просто проскакивает, не принося ни сытости, ни удовольствия. Сколько таких перекусов может быть? Зато калории ого-го. Почему не приносит сытости? Многим людям с лишним весом нужно есть до хорошего распирания желудка. Именно поэтому, все лишние бутербродики, печенки, чаёк, всё пролетает в никуда, и только основной прием пищи приносит то самое распирание.
А ещё многие, имеющие лишний вес, имеют и инсулинорезистентность. В таком случае на перекус у нас сразу возникает инсулиновый ответ и опять хочется есть. Что делаем? Правильно. Перекусываем. И так по кругу.
Поэтому здесь мы можем спокойно убрать перекус, и при основных полноценных приемах пищи у клиента не будет дискомфорта.
А у девочек с ОРПП другая картина. Например, булимики не переносят тяжесть в желудке, давление на стенки желудка. Как только в животе будет распирание, то сразу появится сигнал «я толстая, надо очищаться, надо меньше есть и тд». И после хорошего плотного приема пищи может начаться уныние, ещё большие ограничения, ну или очищение рвотой. Поэтому, тут мы будем есть чаще, чтобы есть, не испытывать голод и не создавать почву для ограничительного срыва.
Работаем примерно вот так, но всё индивидуально. Всегда смотрим на питание клиента, с чем он пришёл и как переедает!
Как у вас дела с перекусами? Хочется от них есть ещё больше?
Обо мне https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Запрещенная социальная сеть @psiho_ves