Наши клетки, оказывается, тоже способны испытывать стресс. Это и есть так называемый, оксидативный стресс — когда накапливается слишком много свободных радикалов, активных оксидов (оксид = молекула кислорода).
Ваша новая привычка омоложения — прием антиоксидантов. Но об этом — чуть позже, а пока вернемся к понятию оксидативного стресса.
Свободные радикалы — настоящие враги
Кстати, одна из причин раннего старения. Кислород является сильным окислителем. Его столкновение с ослабленными клетками, нарушает заряд мембраны, проницаемость питательных веществ и нормальную работу.
У обычной клетки — 2 электрона, а у свободного — всего один. Поэтому главная цель окислителя — буквально вырвать электрон у здоровой клетки.
Атака свободных радикалов может буквально уничтожать ткани и ослаблять органы. Это ускоряет скорость старения и провоцирует различные тяжелые заболевания, в том числе, онкологические, а также сахарный диабет, астму, артрит, атеросклероз, болезни сердца, Альцгеймера, рассеянный склероз.
Снижайте нагрузку на свои клетки!
Стресс возникает из-за ряда факторов. Его могут спровоцировать:
- экстремальные условия окружающей среды;
- чрезмерные физические нагрузки;
- постоянное нервное напряжение;
- умственная работа на износ;
- некачественное питание;
- курение;
- жесткие диеты;
- употребление продуктов с большим количеством консервантов, некачественного масла, овощей, обработанных пестицидами;
- прием большого количества лекарств.
Замечу, что избавиться полностью от свободных радикалов невозможно. В организме даже самого здорового человека они все равно присутствуют.
Ключ к победе над переизбытком свободных радикалов — антиоксиданты. Это своего рода ловушки для окислителей. У них на орбитале избыток электронов и они с радостью становятся донорами для других.
Наиболее известные антиоксиданты:
- витамин С;
- каротиноиды;
- витамин Е;
- танины.
Большое количество антиоксидантов содержиться в зеленых ягодах кофе. И эта тема заслуживает отдельной статьи. Я обязательно напишу ее на своем канале «Привычки омоложения».
Как узнать, каков уровень оксидативного стресса в организме? Для этого назначают комплексное обследование, которое включает:
- анализ содержания лактата (молочной кислоты);
- анализ содержания Коэнзима Q10;
- анализ содержания ферритина,
- анализ содержания цинка;
- анализ содержания гомоцистеин;
- ливер-тест (АЛТ, АСТ, общий билирубин, ГГТ);
- клинический анализ крови.
Чтобы предотвратить упадок сил, улучшить собственную внешность, легко засыпать и просыпаться, быть работоспособным и стрессоустойчивым — пора убрать из своей жизни оксидативный стресс.