На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом учёные выяснили, что только 25% приходится на генетику, а оставшиеся 75% зависят от образа жизни. Ну, конечно! Ключ долголетия в наших руках. От того какой образ жизни мы выберем зависит её продолжительность. Сейчас я вам расскажу несколько секретов по этой теме.
СЕКРЕТ 1: Обратите внимание на питание.
Всё знают, как важны принципы рационального питания, но придерживаются из единицы. А ведь употребление в пищу действительно полезных продуктов и умеренность в еде могут продлить жизнь, а несбалансированный рацион, переедание, как следствие, лишний вес - сокращает еë. Диеты тоже не добавляют здоровья - происходит ограничение жиров и углеводов. Ещё нужно минимизировать в своëм рационе легкоусвояемые углеводы и "вредные" жиры (слишком жирная и жареная пища).
СЕКРЕТ 2: Ведите здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни - важная часть вашей жизни. Стоит отказаться от вредных привычек и заниматься физическими нагрузками. Если вы не любите тренажерный зал. Это можно заменить плаванием, велосипедной прогулкой, танцы или просто бег на свежем воздухе. Как вариант, внесите коррективы в привычный образ жизни. Замените езду на машине на ходьбу пешком или езду на велосипеде, вместо лифта поднимайтесь пешком. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью вашей жизни.
СЕКРЕТ 3: Будьте оптимистичны.
Учёные пришли к неожиданному выводу: если смотреть на жизнь с оптимизмом, это увеличивает шансы на долгую жизнь. Позитивно настроенные люди дружелюбны, умеют прощать обиды, многие трудности встречают со смехом, а смех, как известно, делает здоровье крепким, так как снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечных приступов. В следующих статьях я расскажу, как сохранить свои сосуды на долгие годы.
Всем желаю длинных и счастливых лет, не болейте! И хороших вам друзей и собеседников!
