Предшествующая заметка: Казбек с севера за 4 дня. Часть 3 — Сход ледника Колка.
О своей подготовке при восхождении на Эльбрус я подробно уже подробно писал, но в этот раз в виду спонтанности восхождения какой-то специальной подготовки не было за следующими оговорками.
В декабре 2020 года я переболел COVD-19, из остаточных явлений которого была слабость, длившаяся еще с месяц. Потом я плавно вошел в тренировочный ритм проводя в неделю по три силовых тренировки (в которую добавились упражнения на ноги) и одну функциональную по боксу. Многие для восхождения рекомендуют бегать, но я бег не люблю (хоть и занимался в юношестве легкой атлетикой), да и, по моему мнению, чтобы ходить нужно ходить, а не бегать.
В начале апреля я проверил свою ходовую выносливость в 30 километровой прогулке Иремель, а в мае – сходил на хребет Семиглавой в Туапсе. И в том и в другом случае шлось ходко, каких-либо особых проблем в организме я обнаружил. Единственное, в условиях жары, мое холодолюбивое туловище перегревалось в области мозга и сильно теряло влагу с потом.
Кроме того, в марте я имел неосторожность поспорить на то, что я за месяц сгоню налипшее за зиму сало с 18% до 10%. Надо сказать, что какого-то опыта похудения у меня ранее, кроме описанного в заметке про Эльбрус не было. Обычно у меня была всегда проблема в наборе веса и последние 15 лет мой вес колебался в диапазоне 100-112 килограмм.
По прошествии двух-трех недель относительного контроля пожираемого, стало понятно, что за месяц мне необходимого показателя не достигнуть, поэтому я перестал форсировать события и старался держать калорийность дневного рациона в пределах 2200-2300 килокалорий. Срезать, как вы понимаете, было проще всего за счет углеводов, которых у меня осталось 100-150 грамм (в основном за счет фруктов и сухофруктов). Примерно столько же я получал за счет жиров и еще около 200 грамм в сутки выходило на белки. Последние набирались яйцами, жирной морской рыбой, постным мясом (говядина, курица), говяжьей печенью и обезжиренным творогом.
Примерно за месяц я привык к такому рациону и перестал испытывать какой-либо дискомфорт от отсутствия в рационе привычных круп. В качестве замещения немного увеличил количество некалорийных фруктов (которые очень люблю) и очень существенно добавил по овощам (не корнеплодам).
Как итог – к июлю я похудел на 10 килограмм (со 103 до 93), более 9 из которых было жиром, а процент сала в организме снизился с 18 до 11%. С ушедшим салом появилось подзабытое чувство втянутого живота и стало напрягать либидо.
Как итог, к июню я был легким, функциональным и довольно выносливым. Идти мне было довольно комфортно несмотря на перегруз по рюкзаку (до 33 кило) и жару в ущелье. В этот раз также легче, точнее незаметнее, прошла акклиматизация – у меня вообще не возникло ощущений близких к «горняшке». Участок 4200-5000-4200 дался мне легче всего – это была просто приятная прогулка на шесть с половиной часов. Самыми тяжелыми оказался в обе стороны участок с ледника Майли до 3500 и обратно. Все остальное – просто ходьба по относительно небольшому уклону.
Экипировка
В заметке про Эльбрус я уже писал про свою экипировку, но здесь следует оговорить о различиях в подходах.
Прежде всего небольшой туристический опыт за эти три года дал более ясное представление, что с собой будет необходимым, а что можно смело оставить и не вспоминать. Сходив на Семиглавую я понял, что из крайне нужного мне в ближайшее время будет легкая двушка, удобный рюкзак на 70-80 литров, тонкие самонадувные коврики, легкие (но относительно теплые спальники).
Общее снаряжение
• Палатка. В хозяйстве у меня было до этого момента только две палатки. Одна большая четырехместная кемпинговая палатка высотой 2 метра и кемпинговая же «двухсекундная» палатка из Декатлона (последняя, кстати, мне очень нравится). Но последняя совсем не компактна и весит 3,5 килограмма. Поэтому я выбирал трехсезонную двушку с двумя тамбурами и весом в районе 2 килограмм.
Говоря о таком типе палаток, в голове сразу всплывает образ MSR Hubba Hubba. Но счастье обладать таким дворцом в наши дни стоит от 45 тысяч рублей, поэтому я обратил свой взгляд на более демократичные варианты. Тут мне быстро попалась продукция компании NatureHike – двухместная Mongar 2 20D. По сути — это китайская реплика американской Хубы, только ценой в 12 тысяч рублей.
Что хочу сказать по результатам ее использования на Казбеке и в обычных туристических походах?
Устойчивость – у палатки 12 растяжек, упругий алюминиевый каркас и куполообразная обтекаемая форма. Да, у этой палатки нет юбки, которая сама по себе позволяет ее утяжелить, но опыт использования ее в условиях высокогорья с порывами ветра до 40 м/с, позволяют сделать вывод, что палатка такие условия пережила без каких-либо потерь.
Удобство и комфорт — наличие двух тамбуров позволяет комфортно разместить рюкзаки и обувь, высокий потолок – свободно сидеть вдвоем, длина в 210 см с вертикальными стенками – с моим ростом в 190 см лежать полностью вытянувшись, не упираясь головой или ногами в тент палатки. Единый контур каркаса и оригинальные крючки тента – собирать палатку можно в одного за пять минут с установкой растяжек. Сетка на внутреннем тенте, вентиляционные окна и два выхода – лежать в палатке днем на солнце в комфортных условиях.
Качество – тут все просто. Швы ровные, фурнитура удобная, палатка не течет. Ничего не заедает и палатка растягивается ровно.
Сухой остаток – палатка стоит своих денег однозначно. Не хочу, чтобы у кого-то создалось превратное представление о том, что она годится для высокогорья – палатка покупалась мной для туристических походов преимущественно в зоне леса, а использование ее на Казбеке – вынужденное. Все же это трехсезонка с сеткой внутри и без юбки снаружи – поэтому очевидно, что для снега и сильного ветра она не предназначена.
• Спальник пуховый NOVA TOUR Арктика – плюсы этого спальника – комфорт на -5 С и крайне демократичная цена. Минус – вес в 1,9 кило. По факту на 4200 м я его так до конца и не застегивал, поскольку было жарко даже ночью в палатке с сеткой на сильном ветру.
• Коврик самонадувной NOVA TOUR Стоун 5 XL – взял исключительно по причине удобства сна и термоизоляции. Во всем остальном он не подходит – объемный и тяжелый (1,4 кг). По приезду с Казбека мне пришли самонадувные ковры в два раза легче по весу.
• Кошки Grivel AIR TECH Cramp-O-Matic – на Эльбрус я брал такие чужие кошки, докупив к ним удлинительные фирменные пластины. На этот раз решил не экспериментировать и купить такие же. На льду держат уверенно, антиподлип в наличии.
• Рюкзак. Сходив на Семиглавую с рюкзаком Baseg Next 100+20, я понял, что надо покупать другой, потому неудобно, тяжело и громоздко. Перемерив в магазинах с десяток вариантов остановился на классическом Deuter Aircontact 75 + 10. Отлично сел по спине и на бедра. Относительно легкий (2,6 кг) и при этом уверенно крепкий. Без проблем выдержал работу с приличной нагрузкой (до 33 кг). Удобная и качественная фурнитура, развитая подвеска, фирменный каркас. Отличный рюкзак за свои деньги.
• Телескопические стеклопластиковые палки на клипсах – легкие, крепкие. Одну палку я сломал на излом в падении при спуске, после просто купил новую пару.
• Солнцезащитные очки JULBO COLORADO – очки сходили со мной уже на вторую большую гору, а также пережили множество небольших туристических походов. Маст хейв.
• Горнолыжная маска – в этот раз использовал ее только при выходе на штурм вершины по причине наличия ветра, но очень быстро снял ее за ненадобностью заменив очками. Однако, при плохих погодных условиях она незаменима.
• Ботинки двуслойные Bestard Top Extreme Lite Grey – эти ботинки также сходили на вторую большую гору и прекрасно послужили мне и в этот раз. Тепло, удобно, сухо. Внутренний вынимающийся чулок позволяет при необходимости быстро высушивать его на солнце или в спальнике.
• Тяжелый ледоруб ВЦСПС длиной 70 см я в этот раз оставил дома как раритет, купив простой новый весом в 350 грамм.
• Каска – на Казбеке она однозначно нужна. Перемерив дюжину, выбрал Black Diamond Half Dome Helmet – она единственная, какая нормально налезла на мой крупный череп. Имеет удобные точки крепления фонаря.
• Фонарь – после долгого выбора остановился на Яркий Луч PANDA. Крепкий, но несколько тяжелый корпус, хорошая оптика, множество режимов, сменные аккумуляторы на 18650 элементах.
• Страховочная система — использовал прежнюю, на Казбеке она обязательна. Необходима для пристегивания к перилам, движению в связке по леднику.
• Самостраховка — 2 уса. Обязательно потребуется для пристегиванию к перилам или фиксации ледоруба для избежания его потери.
• Железо – 2 карабина Red Fox — обязательны к наличию для пристегиванию к перилам.
• Фонарики (гамаши противоснежные) — незаменимая в горах вещь (особенно на спусках), значительно снижает вероятность промочить ноги.
• Шлепки — на этот раз я их брать не стал в виду экономии веса и объема о чем потом пожалел. Постоянно натягивать горные ботинки, особенно на влажные после ванн ноги удовольствие сомнительное.
Одежда
• Шапка флисовая, тонкий бафф, маска на лицо синтетическая — из всего из этого пользовался шапкой и тонким баффом для закрывания лица при ветре — из-за хорошей погоды все остальное не пригодилось.
• Бейсболка — пользовался "внизу".
• Пуховка RedFox West Face Extreme 700+ — не пригодилась, но в случае плохой погоды была бы крайне необходима.
• Мембранная куртка Red Fox Vinson M — завышенные боковые карманы, чтобы их не перекрывала обвязка и наличие молний подмышками для лучшей терморегуляции.
• Брюки модульные MH550 QUECHUA — зашли еще на Семиглавой. Очень удобно переходить броды и увеличивать вентиляцию в случае жары – легким движением брюки превращаются в шорты.
• Штаны штурмовые гортекс Red Fox Trango GTX — незаменимая вещь в холодных условиях. Модель комбинезона хорошо защищает спину и живот от холода, гортекс не дает промокать и продуваться, молнии по бокам штанин позволяют их снимать без снятия ботинок и кошек. Не использовал.
• Два комплекта термобелья (тонкое и среднее синтетическое) — основную часть времени проходил в сивероской средней синтетике.
• Флиска 200 Peak — очередной маст хейв. Таскаю постоянно третий год, незаменимая вещь.
• Термоноски – 3 пары. Все носки брал в Декатлоне — сочетание цена/качество очень привлекательное. Две пары таскал на радиалках, а одну новую пару сохранил до штурма.
• Перчатки флисовые– 2 пары тонкие, одни флисовые непродуваемые — здесь тоже очень выручил Декатлон.
• Варежки пуховые MAKALU DOWN MITTEN XXL — большие теплые вехонки являются обязательным элементом экипировки. Предложение от Декатлона оказалось вне конкуренции как по цене, так и весьма приличным по качеству и функционалу.
• 1 футболка синтетическая — использовал "внизу". Плоские швы и чистая синтетика — комфорт и практичность.
• Трусы синтетические 2 шт — хлопок по вышеописанным причинам в горах не лучший выбор. Необходимы синтетика и плоские швы.
Посуда
Так как я шел с гидом, то моя задача была обеспечить только себя ложкой, тарелкой, кружкой и ножом. Также брал 2 литровую кастрюльку для растопки снега на леднике.
Гигиена/аптечка
• Гигиенические принадлежности – мыло, зубная щетка и паста, шампунь. Все мелких упаковках.
• Влажные салфетки в мелкой упаковке — большие упаковки на морозе превращаются в кирпичи.
• Индивидуальная аптечка.
• Солнцезащитная мазь (максимальная защита), гигиеническая помада для губ.
Электрика/девайсы
Взвесив свой рюкзак, я решил отказаться от использования зеркальной камеры как от лишних 1,5- 2 килограмм веса. Использовал смартфон с хорошей камерой (Xiaomi Mi 9).
• Повербанк для подзарадки смартфона, часов и наушников.
• Беспроводные наушники.
• Зарядка, шнуры.
Собственно на этом все.
Слава роботам.