Всем привет!! Хочу поделиться с вами вкусными и полезными рецептами смузи, которые можно делать практически круглый год.
Смузи можно готовить из различных фруктов, я пробовала много комбинаций и выделила для себя пять самых вкусных, которыми и хочу поделиться сегодня с вами!
Несмотря на то, что на дворе ноябрь в продаже до сих пор имеются арбузы и дыни, конечно витаминов в них уже меньше, чем в сезон, но иногда можно себя побаловать этими фруктами, ведь, они нам напоминают о лете.
Ловите в копилку 5 проверенных рецептов, сохраняем, пробуем и ставим ❤️.
РЕЦЕПТ СМУЗИ АЛЫЧИ ИЛИ СЛИВЫ:
1. 1 слива
2. 2 чашки мякоти арбуза
3. 1 очищенный банан
4. 2 чашки шпината
5. 2 нарезанных стебля сельдерея
Алыча и слива практически одинаковы в своих плюсах. Алыча – низкокалорийный плод, который не содержит насыщенных жиров. Тем не менее алыча дарит нашему организму большое количество витаминов, антиоксидантов и минералов. Желтые плоды являются источником витамина А, который улучшает зрение.
РЕЦЕПТ СМУЗИ ИЗ ВИНОГРАДА:
1. 1 стакан молока (можно миндального)
2. 1 стакан темного винограда
3. 1 замороженный и нарезанный банан
4. 1/3 стакана йогурта
5. 1 чайная ложка меда (по желанию)
В винограде содержатся необходимые для здоровья кальций и калий, железо, цинк. В состав входят также йод, медь, фосфор, кремний и сера.
РЕЦЕПТ СМУЗИ ИЗ ЕЖЕВИКИ:
1. 1 стакан ежевики
2. 2 небольших яблока
3. 2 чайные ложки какао-порошка
4. 3 чашки шпината
5. 1 столовая ложка семян чиа, вымоченных на протяжении 5 минут
6. 1 средняя морковь
7. 220 грамм миндального молока
Ежевика способствует улучшению пищеварительной деятельности, укрепляет иммунную систему, является профилактикой заболевания раком, улучшает память, борется с лишним весом, сохраняет крепкими кости и даже улучшает зрение.
РЕЦЕПТ СМУЗИ ИЗ ДЫНИ:
1. 1 стакан нарезанной и замороженной дыни
2. 1 очищенный апельсин
3. ½ стакана нежирного ванильного йогурта
4. ½ чайной ложки лимонного сока
5. 1 столовая ложка меда
6. 10 кубиков льда (по желанию)
Дыня – ценный источник фолиевой кислоты, так как витамин В9 практически полностью разрушается при тепловой обработке, а сладкий плод мы обычно предпочитаем употреблять в натуральном виде.
РЕЦЕПТ СМУЗИ ИЗ АРБУЗА:
1. 2 чашки мякоти арбуза без косточек
2. 1 целый банан
3. 2 чашки свежего шпината (или другой зелени)
4. ½ стакана воды (по желанию)
Такой коктейль помогает повысить иммунитет и борется с лишним весом.
А вы любите смузи? Напишите, какие у вас любимые рецепты этого полезного напитка?