Полные дамы часто говорят, что они не начинают путь к стройности, потому что у них нет на это времени. Они работают, у них муж, дети. Им нужно заниматься домом, уроками, бегать по магазинам и все такое. И в этот плотный график просто невозможно впихнуть время на себя, на свое похудение.
Некогда морочиться с едой, некогда заниматься спортом, некогда искать информацию...
На самом деле (говорю по своему опыту), такая занятость ну никак не будет препятствовать процессу похудения и уж точно не мешает ему. Вполне реально сочетать семью, занятость и быт и при этом идти на пути к стройности.
Если же дама говорит, что ей некогда худеть, значит, она просто не хочет худеть.
Мои минус 30 кг при наличии мужа, работы и троих детей:
Что такое похудение по сути
Если разобраться, то похудение строится на двух составляющих:
1. В первую очередь это питание. И уж его точно можно наладить на нужный лад, даже если дома семеро по лавкам и муж, который любит жирный борщец с салом.
2. Во вторую очередь - физическая активность. Это не обязательно поход в зал. Можно просто ходить пешком или начать с малого - заниматься минут по 15-20 каждый день дома.
Ну что такое 15 минут в современном течении мира? Да на социальные сети среднестатистический человек тратит в среднем 2 часа 24 минуты в сутки!!!
Считать калории - это не долго
Худеющей даме достаточно один единственный раз рассчитать свою норму калорий на калькуляторе в интернете, вычесть из нее условные 20% и придерживаться высчитанного калоража.
Далее скачала программу - счетчк калорий и заноси в нее через весы все, что идет в рот. Кажется, сложно и долго? Да ничего подобного! Счетчики делают все за вас - выбираешь продукт, вес, и все готово. Даже готовые блюда в них внесены. И даже БЖУ приложения считают и подсказки дают.
Стоит заморочиться всего один раз, например, в выходной, а дальше все пойдет как по маслу.
Некогда готовить себе отдельно!
Некогда? Дак и не надо себе разносолы устраивать и воплощать сложные рецепты из Ютуба.
- готовите мужу и детям макароны с котлетой и подаете им вприкуску салат? Кладите себе этот салат в тарелку с макаронами (без котлеты) или подавайте салат к котлете.
- готовите семье их любимую жареную картошку с жареной курицей? Поставьте себе варить пару картофелин. А вместе с курицей пожарьте себе куриное филе;
- семья привыкла есть на завтрак горячие бутерброды с колбасой и сыром? Приготовьте себе вместо них яичницу с помидорами - это дело пяти минут - как раз пока бутеры запекаются;
- готовите семье стейки и подаете с гречей? Тоже ешье этот стейк. Но пока он жарится, настругайте себе вместо гречи салат;
- если вы едите в столовой на работе, в любом случае в меню можно отыскать что-то некалорийное. Вполне можно обойтись без морса с сахаром и без традиционной булочки к нему.
- ну а отказ от чаепитий с плюшками даже добавить вам личного времении)))
Секрет предельно простой - если готовить параллельно, никакого лишнего расхода времени не будет. И часто один и те же игредиенты можно приготовить привычно для семьи и для себя, как для худующей дамы.
Некогда заниматься спортом
Вот здесь, да, я могут согласиться. Если женщина занятая, если она работает, а все хозяйство на ней, выделить время на зал действительно сложно. Порой она приходит с работы и сразу встает к плите, а после валится с ног от усталости.
Но и тут можно найти выход и повысить свою физическую активность, если постараться:
- чаще ходить пешком. Забыть про авто или автобус, если нужно попасть куда-то относительно недалеко;
- стараться гулять вечером. Вечерние прогулки - это не только польза для здоровья, не только шаг на пути к стройности, но и своего рода релакс, отдых от суеты;
- сейчас не обязательно именно ходить на фитнес, можно пользоваться видео-тренировками и приступать к ним в удобный момент.
Будет желание, будет и время на похудение
Если женщина говорит, что ей некогда худеть, она лукавит. Дело не во времени, а в мотивации. Ее нет, нет желания перестраивать свой режим, хотя достаточно сделать буквально "несколько настроек".
Похудение не занимает много времени. Более того, оно даже его высвобождает - меньше времени тратишь на еду и на чай с булками 😂
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.