В прошлой своей статье я рассуждала о том, что некоторые люди любят носиться со своей психологической травмой, как с писанной торбой. Психологическая травма таким людям оправдывает многие их действия и бездействия. В норме человек испытывает потребность залечить свои травмы как физические, так и психологические, а затем идти дальше.
В течение жизни так или иначе мы сталкиваемся с травмирующим опытом. Это может быть всё что угодно. От насилия, токсичных родителей, буллинга в школе, до разводов и проблем на работе. Травмирующий опыт может привести нас к неврозу, если мы не научаемся справляться с трудностями жизни. Так бывает, что уж с этом поделать. Постепенно мы накапливаем хороший багаж негативного опыта, который начинает мешать нам идти по жизни. Что же с этим опытом можно сделать и как проработать травму самостоятельно, если нет возможности и желания обратиться к психологу?
Самая частая ошибка, которую я вижу, это сбежать от решения проблемы. У человека происходит серьёзное потрясение и вместо того, чтобы пережить его, окунуться в боль он сбегает от него. Пытается закопать напоминание об этом событии глубоко внутри себя, стирая воспоминания, людей, события. Не хочет говорить на какую-то тему, либо говорит вскользь касаясь её. Обесценивая свой опыт души, свои переживания, эмоции. Дело в том, что навсегда вытеснить травмирующие события из воспоминаний и стереть часть своей жизни практически невозможно. Так же невозможно постоянно концентрироваться на травме, думать об этом. И то и другое создаёт огромное напряжения, на поддержание которого тратятся нешуточные ресурсы организма.
Важно понять, что как бы мы не закапывали какие-то события жизни внутри себя - это уже произошло и оно никуда не денется от вас. Оно живёт в вас.
Что же с этим делать? Не пытаться забыть то, что нанесло травму. Нужно признать факт того, что это произошло, затем взять ответственность на себя за то, что действительно сейчас зависит от вас. Можете изменить прошлое, людей, мир? Скорее всего - нет. Можете повлиять на то, как вы воспринимаете это событие, как реагируете на него? Конечно - да. Вы управляете эмоциями, а не они вами. Нет смысла погружаться в чувство вины за события, которые произошли когда-то с вами, если вы не можете их исправить. Это не конструктивно.
Исходя из выше сказанного, не подчиняйте себя и свою жизнь травме. Столкнувшись с чем-то плохим, пережив это мы часто как бы замираем, боясь совершать какие-то движения в жизни. Страх пережить боль вновь заставляет нас оградить себя от людей, событий, от самой жизни. Тем самым мы защищаем себя и от всего хорошего, что есть в этом мире.
Если вы живёте, значит есть в этом какой-то смысл. Нужно просто его поискать. Любая жизненная ситуация может научить нас чему-то хорошему.
Дайте себе время на то, чтобы завершить все внутренние процессы. Не будь те излишне торопливы и строги к себе. Изменения у всех людей происходят с разной скоростью. Возможно на это уйдёт какое-то время. Но в этом вопросе ориентироваться надо только на себя. На свои ощущения, свой опыт и свои знания. Сравнивать себя с кем-то, можно сказать, вредно в такие моменты.
Больше позитива запускайте в свою жизнь. Ориентируйтесь на себя и свои ощущения. "Что я чувствую сейчас? Что я могу для себя сделать? Я могу изменить ситуацию? Есть смысл в моих страданиях сейчас?" Меньше оглядывайтесь назад, больше смотрите вперёд, в своё будущее.
А как вы справляетесь с травмирующими событиями в жизни? Согласитесь, что их у нас достаточно.