Приветствую вас, Друзья!
Не считая сегодняшнего, осталось всего семь понедельников до Нового, 2023 года. А недели улетают, как птицы на Юг) И погода меняется, как в калейдоскопе: ещё вчера лежал снег и я думала, что наступила зима. А сегодня снега уже нет и на дворе снова осень.
Те, кто давно и внимательно следят за мной и моим образом жизни, видят все мои метания, все эксперименты, которые я на себе провожу. Пару дней назад я решила перейти на четырёхразовое питание, но мне это тааааак не понравилось, что больше этот эксперимент я продолжать не хочу. Мне дико не хватало моего утреннего перекуса и я снова перешла на пятиразовое питание.
До пятницы сижу на 1600 калориях. В пятницу утром смотрю, что будет с весом, и принимаю решение о своих дальнейших действиях. Скорее всего, пауза закончится, и начнётся третий этап моего похудения. Теперь до 65 кг.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 тоста из батона (41г), намазанные чесноком (1г) и форшмаком (60г), банан (67г) и сладкий чай (300мл) с лимоном
КБЖУК: 302/10,9/11,4/40/1,8.
Вчера вечером я готовила форшмак. У меня получилось 9 порций по 60 граммов каждая. Одну съела сегодня на завтрак. Две поставила в холодильник. И шесть убрала в заморозку:
После того, как форшмак схватился, я достала его из формочек и переложила в пакет. Записала в свой блокнот: форшмак - 6 порций по 60 г.
Рецепт:
1 сельдь с/с - 250г
2 яйца - 114г
1 луковица - 55г
1 яблоко - 115г
масло сл. - 55г
Приготовление:
Все ингредиенты прокрутить через мясорубку. Поперчить, перемешать.
КБЖУК на 100г: 205/11,5/16,7/3,3/0,8.
----------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака ходила в Манит. И что-то так много всего набрала, что еле-еле дотащилась) По дороге четыре раза отдыхала) Набрала много овощей и молочки. Ну, и ещё всякого разного нужного)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
ватрушка (150) и кофе (180мл) с молоком (50мл)
КБЖУК: 273/20,5/11/22,9/1,5.
Штрейзель - это крошка, которой посыпают верх пирогов)
А у меня вчера был эксперимент - я решила сделать из этой крошки основу для творожной ватрушки) Результат меня удивил и порадовал)
----------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса ходила в Озон. Заказывала муку овсяную, 3 пакета по 0,5 кг. Пришла вся разорванная, каша-малаша( Пришлось делать возврат...
Оттуда зашла в Авоську и купила там... ведро яблок)))
Здесь же все друг друга знают, вот деревенские и возят свои яблочки на продажу) А тут я так вовремя зашла) 200 рублей за такую прелесть - даром же!
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
На обед я приготовила картофель фри (215г), ела с квашенной капустой (100г) с луком (20г) и с/с форелью (100г). Вместо хлеба - ржаные отруби (14г)
КБЖУК: 520/30/13,7/52,1/9.
Рецепт отправляется в копилочку:
КБЖУК будет зависеть от количества картофеля и растительного масла.
На 215 г картофеля и 6 г масла (в моем случае) - 244/4,3/6,4/40,9/3,2.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200мл) с молоком (50мл), шоколад горький (10г) и миндаль (10г)
КБЖУК: 57/5,2/9,7/13,1/2,6.
Возвращаюсь к своим любимым полдникам) С конфетками и шоколадками) Месяц прошёл, сильной тяги к сладкому я не почувствовала, но и совсем от него отказываться тоже не увидела смысла) Поэтому - возвращаю свои вкусные полдники)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
греческий йогурт (240мл) и яблоко (150г)
КБЖУК: 233/19,8/5,4/24,8/3,6.
Купила сегодня йогурт. Но мало, потому что без акции он дорогой...
Жду среду) Обычно они чередуют - неделю без акции, неделю с акцией.
Перед сном выпью ещё стакан кефира (200г)
КБЖУК: 105/5,7/5/9,4.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Нормально)
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера мы с вами обсудили озоновскую карту. А сегодня я хочу спросить у вас - кто-нибудь подключил Премиум? Можете поделиться плюсами и минусами этой плюшки?) Стоящая вещь? Или ерунда на постном масле?)))
У меня в селе только Озон, поэтому я могу говорить только о нём)
Простите меня, вайлдберризники)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ещё один вопрос к подписчикам:
Кто пользуется кокосовым маслом?
Нравится/не нравится?
Рекомендуете/нет?
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя шестнадцатая статья здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
Новый канал для разговоров с друзьями, где я пишу статьи на разные темы, открыт.
Даю ссылку на девятую публикацию канала. Спасибо всем подписавшимся и участвующим в активных обсуждениях моих статей 💖
Отдельное спасибо за все ваши истории, которые ещё раз подтверждают, насколько мы все разные. Кто-то питается два раза в день и счастлив при этом. А кто-то пять раз - и тоже рад радёхонек. Поэтому всё абсолютно индивидуально, Друзья.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хочу поздравить всех советских граждан с праздником - днём 7 ноября.
На этом сегодня всё. Увидимся утром на канале Со Светой по соседству.
